京东 11.11 红包
112.5kg抓举，125kg壶铃摇摆
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100kg壶铃摇摆
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190kg宽拉，80kg抓举丝滑连招
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翻140kg，120kg下蹲翻*3，高翻*2
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高翻125kg
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高翻120kg
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直腿抓90kg
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100kg翻挺连招
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近期，110kg高翻，100kg高抓
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130kg挺举
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120kg抓举，200kg宽拉
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140kg窄速拉，再练个跳
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恢复恢复100kg了，110抓不起来了，真滴重
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Gymra 新手壶铃 35分钟
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250kg臀桥
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高抓90*2 100*1
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150kg前蹲，翻挺练练调杠，回家过年了
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杨康，恢复一下90kg
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挺135kg，艰难进步中
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100kg高翻*2
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120kg山羊挺
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120kg抓举
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100,110练练接铃
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高杠深蹲200kg*2，找举重弹的感觉
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练抓，100居然被压了，最近股四要多练练了
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练练提拉
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自制60公斤壶铃并高翻
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高翻实力推100kg
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翻140kg，翻挺120,130
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105抓举拿下，终于能把自己抓起来了……
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1.5小时翻抓拉特种兵训练
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新手零基础壶铃摇摆200个跟练版视频，不用一个一个数了，共两首歌，4分钟一首歌正好做完100个，两首歌做完就是200个
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100kg下蹲挺
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挺举调动作，还是抓举练着舒服(￣∇￣)
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最近，工作干的人有点麻
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240kg
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减了20斤，重新抓回100
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本王回来训练了！！！！！！！！
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记录一次简单的高抓训练
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抓举训练，70~120，状态不错
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前蹲180kg