京东 11.11 红包
记录健身每一天第153天（肩部训练 实力推 高翻）
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记录健身每一天第62天（实力推 肩部训练 练肩）
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记录健身每一天第63天（练腿 深蹲）
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记录健身每一天第39天（肩部训练 实力推 练肩）
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记录健身每一天第43天（肩部训练 实力推 练肩）
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记录健身每一天第148天（练肩 实力推 三角肌）
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记录健身每一天第154天（卧推 胸肌）
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记录健身每一天第159天（练背）
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记录健身每一天第98天（实力推 肩部训练 三角肌）
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记录健身每一天第143天（实力推 肩部训练）
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记录健身每一天第54天（练背 背部训练）
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80kg拉一下
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正式开始康复训练2
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记录健身每一天第150天（练背 引体向上）
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记录健身每一天第3天（和体钢比了个实力推50的10*10，套他5圈，昨天游泳去了，池子里不允许拍照）
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记录健身每一天第77天（实力推 肩部训练 练肩）
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记录健身每一天第53天（卧推 胸部训练）
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正式开始康复训练5
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记录健身每一天第68天（实力推 练肩 肩部训练）
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记录健身每一天第57天（卧推 胸部训练 练胸）
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友哥的晨练
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终于快把肩练拉丝了
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记录健身每一天第102天（实力推 练肩）
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记录健身么一天第145天（引体向上 练背）
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记录健身每一天第27天（练背 背部训练 拉背）
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记录健身每一天第101天（练背 背部肌肉）
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记录健身每一天第19天（深蹲 练腿，给花伦打个辅助，今天就这一个有我出镜的视频）
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记录健身每一天第85天（蹲腿日 深蹲）
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找个自助健身房活动活动15
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拉背热身2
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太难驾驭了，要不是超哥站后面我就直接扔了（实力推）
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记录健身每一天第133天（130*5*5 卧推 胸肌训练）
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记录健身每一天第34天（肩部训练 实力推 练肩）
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记录健身每一天第142天（引体向上 背部训练）
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记录健身每一天第8天（蹲腿，跟着宁哥这个计划有点问题，热身热到力竭，然后结束了）
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记录健身每一天第129天（引体向上 背阔肌 背部训练）
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不是彦祖！这肩后束给你练成了南瓜涨价可咋办！
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健身帅哥278
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记录健身每一天第120天（实力推 肩部训练）
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隔离结束康复训练1
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记录健身每一天第17天（练背 拉背。正引体向上热身呢，被恶魔少年体钢逮住了，中午一块练的）