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器械低窄距蹬腿练腿前外侧
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器械低窄距蹬腿练腿前外侧
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半固定器械划船练背外侧
器械脚外旋腿屈伸练腿前内侧
器械撑手抬腿卷腹练腹
器械后仰髋外展练臀外侧上端
杠铃直腿硬拉练大腿后侧
器械坐姿脚内旋腿弯举练腿后内侧
器械低脚蹬腿练腿前侧
器械肩水平提拉练三角肌后束
器械坐直划船练背内侧
杠铃窄距划船练背部外侧下端
器械后仰下拉练背外侧
器械坐姿卷腹练腹中间
器械坐姿臂屈伸练肱三头肌
器械俯身肩水平伸练三角肌后束
器械坐姿臂弯举练肱二头肌
半固定器械后仰下拉练背外侧
杠铃平板推胸练中胸
器械坐姿推上胸
半固定器械划船练背内侧
杠铃反手窄距臂弯举练肱肌
半固定器械坐姿推肩练三角肌前束
曲杠铃宽距臂弯举练大臂前内侧
杠铃站姿踮脚尖练小腿后侧
器械脚内旋腿弯举练腿后内侧
曲杠铃窄距臂弯举练大臂前外侧
杠铃屈腿硬拉练臀后侧
杠铃宽距划船练背部外侧上端
器械前倾髋内收练腿内下端
哑铃俯身肩伸练三角肌后束
杠铃反手划船练背部中间
器械前倾髋外展练臀后侧
哑铃直腿硬拉练大腿后侧
腹毛健身教练游泳,被全场观察👀
怎么练胸肌?器械坐姿推胸6个提示
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器械坐姿夹下胸
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