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器械肩水平提拉练三角肌后束
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哑铃俯身肩伸练三角肌后束
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器械坐姿肩外展练三角肌中束
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【团子绳索训练6】怎么练肩?(三角肌前束)
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【停更】器械高脚蹬腿练臀腿后侧
器械坐姿推肩练三角肌前束
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【磐石健美】【质疑杠铃推举】三角肌增肌最佳动作 训练重量选择|高效肩中束训练组合|哑铃推肩与杠铃推的区别|大重量侧平举技术问题分析|器械后飞鸟后束最佳训练动作
杠铃身前深蹲练大腿前侧
器械坐姿脚内旋腿弯举练腿后内侧
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器械低脚蹬腿练腿前侧
一个动作练肩后束
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杠铃宽距划船练背部外侧上端
分享一个硬核三角肌后束训练动作!
哑铃俯身单边划船练背部外侧下端
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