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告别上背痛,来看看什么是「反向动作」膏肓痛
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00:00反向动作 00:40膏肓痛的成因 00:00筋膜的作用 01:56肌肉的作用 02:36关节的作用 03:33如何利用反向动作 04:06放松背部与手臂筋膜 05:04放松阔背肌与大圆肌 05:53拉伸胸大小肌 06:28提升胸椎活动度 07:25提升肩胛骨活动度 08:23提升肩关节稳定度 09:23前锯肌训练 10:30重点整理 11:54结语※推荐播放列表※ 脊椎保养 https://reurl.cc/L7X7l3
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