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泡沫轴需要每次长距离后都需要,我认为比拉伸更重要一点
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『泡沫轴使用方法』 长时间跑步训练之后就容易造成肌肉僵硬与紧张,除了拉伸,泡沫轴放松也必不可少。这组下肢放松训练计划推荐给你,它可以促进跑步后肌肉酸痛的恢复,消除疲劳,还能预防损伤。每个动作2组(每侧一组),每组30秒。动起来吧! 泡沫轴滚压主要是扩大肌纤维和韧带筋膜的延展性,是对肌肉恢复和生长非常有益的,能让其快速从疲倦状态恢复,再生时变的更加有力量。通过类似按摩效果的滚压,预防肌肉僵硬郁结成团块状,让肌肉内的血管充分新陈代谢 !#跑步
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跑起来离开地面的瞬间 ,是我短暂的自由🍃🍃🍃
下半年哪个马拉松赛事容易实现PB?我认为温度是最大的影响,第二是赛道平坦程度,第三就是个人状态。天时地利人和缺一不可。
为什么教练让你滚泡沫轴放松?
当我得了跟腱炎,我停跑14天期间,我做了哪些训练
若是只推荐一个跑步力量训练动作,我认为排名第一的一定是弓步走训练,我推荐一周2次,我个人是100步一组*2-3组,初级跑友可以根据自己能力完成,跑后做。
跑步的时候膝盖内扣如何纠正?这几个训练动作,可以有效改善~
耐克天花板级别的竞速碳板跑鞋,上脚试跑,想要真实测评,还需要跑接近100公里,才能得知真实感受!
长期跑步到底会不会掉肌肉呢请看视频
写给初级跑友的5个基础力量训练,包含臀部发力,大腿前侧力量,后侧力量,大腿内侧力量,核心力量,简单的动作才能让初级跑友进步更快!
被拉爆了
一个人的跑步,一个人的思考时候,这个时刻,是完全属于我自己!
松风带你跑——跑步是一种生活方式和态度!
跑步一个重要部位——髋前部肌肉的训练,髋前部肌肉学名髂(qia)腰肌,髂腰肌的主要功能是屈髋,也就是抬腿。
若是跑步后膝关节出现疼痛,可以先按照视频的2个拉伸动作,再用泡沫轴滚放松大腿外侧肌群,最后做针对关节有损伤恢复的训练。🏃🏻🏃🏻🏃🏻
王军霞现场指导如何跑步,建议新手:两三千米为基底,分段进行
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充分有效的长距离训练是对全程马拉松比赛最大的尊重!
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臀部发力是重要的动力来源,臀肌也是跑步的发动机。对跑者而言,训练好臀部力量,可以让跑步训练更加高效率。跑步高手无一例外,拥有完美光滑的臀沟,和发达的臀大肌。
髂胫束摩擦综合征,典型症状就是膝盖外侧疼痛,根本解决方法就是训练臀中肌,一周2-3次,训练3周就有效果。
晨跑16公里,跑完要记得好好吃早餐
拉爆对方是跑者之间最高礼遇,真的让对方感受到你爆满的真诚。
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之前亚瑟士竞速跑鞋「虎走」我真的是真实粉丝,最近几年我抛弃了亚瑟士,但这双跑鞋又重新燃起对这跑鞋的热情金 #精神氮泵#跑鞋
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