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京东 11.11 红包
跑步一个重要部位——髋前部肌肉的训练,髋前部肌肉学名髂(qia)腰肌,髂腰肌的主要功能是屈髋,也就是抬腿。
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跑者都已经很清楚要多练臀肌、股四头肌,但几乎都会忽视了一个重要部位——髋前部肌肉的训练,髋前部肌肉学名髂(qia)腰肌,髂腰肌的主要功能是屈髋,也就是抬腿。 跑步时,当一条腿蹬地结束后,就进入向前摆动阶段,也就是大腿向前摆,大腿前摆的动力就是来自于髂腰肌,如果髂腰肌力量不够,就会出现前摆无力,拖着腿跑的情况,送髋不等于抬腿,但没有抬腿也就谈不上送髋了。
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