京东 11.11 红包
160kg卧推新pr，推之前还有3个155kg，接100kg架上爆发推。最后一天摸一下165kg了。
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男士三角内裤试穿体验
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165kg深蹲4*4，150kg砖推3组4个。休息3天，冲击165kg卧推。
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刚哥谈自己的力量天赋，自然状态下也能卧推200公斤！能推160公斤以上，力量天赋就很高了＃李维刚的日常＃
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155kg卧推新pr，最短的捷径就是绕远路，卧推，堆容量就好了
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150kg深蹲5*5，142.5kg卧推开把1*3，大家说我能推起155kg吗
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经典三推，127.5kg卧推4*5，110kg砖推，100kg架上推。家里有点事晚了，再晚都会练，但果然晚上状态不好，最后一个莫名其妙顶级对抗
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130kg卧推4*5。130搞5*5也许需要状态，但4*5绝对变成日常。
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112.5kg窄推6*5，新的线性周期启动，目标160kg
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140kg卧推3*3完不成，改成了3+2*3，容量不变，应该是昨天的疲劳没有恢复。周一也请假了，休整一天半，挑战145kg卧推2*3
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115kg卧推原定8组64个，实际8组61个，120kg砖推5*5，105kg架上推7*3
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180kg深蹲3个，160kg深蹲6*4，127.5kg卧推4*5。深蹲艰难完成，从零开始。
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150kg卧推1个，130kg卧推4*4。慢慢适应刺激大重量，年底冲击160kg。
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170.5kg深蹲4*4接190.5kg深蹲1个，125kg卧推4*5。下背不适，零状态。
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127.5kg卧推5*5。
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115kg窄推6组35个。
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160kg深蹲5*5，120kg卧推5*5，今天卧推只是微痛，已经可以离心控制下放，会好的
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117.5kg卧推6*5，127.5kg砖推4*4，105kg架上推7*4，平时上班习惯午睡，下午训练好像有点困
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160kg深蹲5*5，122.5kg卧推5*5，拥有希望的人，和漫天星星一样，是不会孤独的
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165kg卧推失败接120kg卧推5*5，160kg深蹲5*5接180kg深蹲1个。实力不够，继续沉淀。
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170kg深蹲3*3，132.5kg卧推3*3。
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好困！不做主项了，弥补弱项，125kg砖推5*6，105kg窄推6*5，bgm不能多听，会泪目
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145kg卧推2*3，胜利的法则已经确定
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110kg窄推6*5。失败是暂时的，但放弃是永远的。
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57kg力量举小白训练日常｜今天去北大找朋友们训练啦
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女生卧推50kg我都没见过！一般女生都推多少？
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171kg深蹲4*4成功，120卧推5*5，臀推做递增，270kg推10个，320kg推7个，练核心还是极有用
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150kg深蹲6*5，125kg卧推5*5，如果你曾深陷黑暗，那你一定不会忘记曙光出现的那一刻。
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165kg深蹲5*4，132.5kg卧推3*3。
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改卧距减少腿发力第一次强度纯推，135kg的2*4，100kg窄推8*5，不是很轻松，菜是原罪
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126.5kg卧推5*5，就算这样，也要笑着去努力啊
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160kg深蹲4*5，接120kg卧推5*5，245kg养生臀推10*4，硬拉后遗症犹在，但卧推状态意外的好，又可以加重了
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112.5kg窄推6*5，利无不斩，斩无不断，金色天际线。
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142.5kg深蹲6*5，120kg卧推5*5，随便搞一下，强化核心ing
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110kg窄推6*5，简单练下
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180kg硬拉3*5，115kg卧推5*5，最近老感觉睡觉睡不够，睡多久都困
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175kg深蹲4*4，160kg卧推*1，170kg卧推试一下失败，140kg卧推3*3。
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130kg卧推5*5，完成主线任务，卧推小冲pr提上日程
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150kg深蹲6*5，120kg卧推5*5，我的捷径，就是绕远路
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137.5kg砖推4*5，110kg窄推6*5，一开始没适应重量，越推越有感觉
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165kg深蹲6*4，125kg卧推4*5。