京东 11.11 红包
150kg深蹲6*5，125kg卧推5*5，如果你曾深陷黑暗，那你一定不会忘记曙光出现的那一刻。
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150kg深蹲5*5，122.5kg卧推5*5，善良是一种选择，它比成功更可贵
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161.5kg深蹲5*5，125kg卧推5*5，深蹲状态好，卧推状态差，还好没被压。以风筝之线为始，以彩虹之海为终。
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150kg深蹲6*5，120kg卧推5*5，270kg倒蹬10*4。假期快乐。
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好困！不做主项了，弥补弱项，125kg砖推5*6，105kg窄推6*5，bgm不能多听，会泪目
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162.5kg深蹲5*5，120kg卧推5*5。因为失去，所以明白。
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155kg深蹲5*5，120kg卧推5*5，开始慢慢加重了
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“我足背屈不好” 最后一次讨论身材与深蹲姿势的关系！终结篇！
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150kg深蹲8*5，120kg卧推5*5。心肺不够强大。
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160kg深蹲5*5多角度，掰手腕导致手重伤，每天评估状态是否卧推，今天无法发力，卧推暂停
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125kg卧推5*5，135kg砖推3*5等
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165kg深蹲5*5，120kg卧推6*5。木大木大木大。
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152.5kg深蹲4*5，115kg卧推6*5。一周第二蹲轻松一点，下周要用171kg做组了，害怕
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剃头了，干干净净深蹲150kg，卧推改卧距了，115kg暂停推适应一下
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160kg深蹲5*5，123.5kg卧推5*5，做了件快乐又悲伤的事情，保持善良，保持正派，Don’t become someone you dislike.
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125kg卧推5*5。杠铃波纹疾走。
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125kg卧推4*5，冲极限疲劳犹在，一个主项随便练下加一些辅助项。卧推即将逃离舒适区，被压肯定是少不了的。
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150kg深蹲6*5，120kg暂停卧推5*5，星期五主打轻松，手不咋痛了，reborn！
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195kg深蹲起飞接175kg深蹲4*4，120kg卧推5*5。不出幺蛾子，深蹲能涨，保佑。
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152.5kg深蹲4*6，接121kg卧推5*5，慢慢进步，卧推第一组没录上，最后一组卧推使用长停顿，强烈建议大家观看
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140kg养生深蹲6*5，115kg养生暂停卧推5*5，有点拉肚子，就这样养生练下吧
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第一次戴硬套膝，最后两组适应了。161.5kg深蹲5*5，112.5kg卧推5*5，250kg臀推10*4，60kg平板支撑30秒*3，30kg山羊挺8*3
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150.5kg深蹲6*5，120kg卧推5*5，怅然若失，前途无亮
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138.5kg卧推2*4，130kg砖推4*5，105kg窄推8*5，今天状态血差，恭喜掘金总冠军，恭喜五花肉
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改卧距减少腿发力第一次强度纯推，135kg的2*4，100kg窄推8*5，不是很轻松，菜是原罪
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152.5kg深蹲5*6，目标6*6，接115kg卧推5*5，皮卡皮卡
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200kg硬拉2*3，225kg硬拉新pr，115kg窄推6*5。完成训练玩了一下，丑陋破pr。
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152.5kg深蹲6*5，122.5kg卧推5*5，80kg平板支撑30s*3
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170kg深蹲4+3*2，135kg卧推3*3。
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165kg深蹲6*4，125kg卧推4*5。
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137.5kg砖推4*5，110kg窄推6*5，一开始没适应重量，越推越有感觉
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125kg卧推5组推了24个，135kg砖推3*5，105kg架上推8*4，卧推上半段锁定力量不够，应该是三头太弱了吧
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171.5kg深蹲5*5。125kg卧推艰难5*5。膝盖好了，手腕废了，开始减重适应戴护腕卧推。训练的尽头是骨科。
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115kg卧推原定8组64个，实际8组61个，120kg砖推5*5，105kg架上推7*3
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170kg深蹲5*5，125kg卧推4*5。
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120kg卧推5*5。人生，本就是不断地重复摔倒，受伤，结疤的过程，如果在这之中没有过磨练，就会败给自己了。—假面骑士响鬼
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117.5kg卧推6*5，127.5kg砖推4*4，105kg架上推7*4，平时上班习惯午睡，下午训练好像有点困
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160kg深蹲4*4，150kg卧推*2。
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120kg卧推7*5。路是自己开拓的。
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160kg深蹲5*5，125kg卧推4*5。深蹲恢复95%。
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171kg深蹲4*4成功，120卧推5*5，臀推做递增，270kg推10个，320kg推7个，练核心还是极有用