京东 11.11 红包
风云无阻，deload保加利亚W6D2深蹲180kg
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硬拉技术权威指南（完整的硬拉执行步骤）
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2024年四季度lesmills莱美bodypump杠铃131期
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让你的运动寿命延长至少10+年！一条教学视频！
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上班精致和健身没关系，午休100个引体高效训练
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11月6日臀腿训练
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为什么我练卧推背会有充血感
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LZ- 小明同学👨‍🎓 居家有氧运动+秀肌肉---20241106
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陪肉壮哥哥一起居家锻炼
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今天全身白
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力量举初学者入门指南｜深蹲｜准备动作
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林甲楠大舅｜在自己家做深蹲偷偷摸摸的干嘛呢！家里有贼嘛
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11月7日肩部训练
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保加利亚W24D4深蹲177kg+铁链11.5kgx2，152kg+铁链11.5kgx2 3×5
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跟着小九一起练，有氧打卡第二十八天
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黑又壮W3D3硬杆传统硬拉180kgx6
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华哥居然是健身圣体！华哥这么高的体脂还有下颚线，你说气人不气人！＃外胚、中胚、内胚体质＃
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深蹲的进杠
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再忙也要做深蹲，1天蹲10分钟，温肾提阳气，男女老少都能做
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为什么相扑硬拉比传统硬拉 拉的更重？
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每天都当最後一天练，连捅第三天，半夜通知核酸是哪位神仙想出来的……保加利亚W2D1深蹲180kg，162.5kgx(3+2+3)，卧推110
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【卧推细节】5步搞定完美卧推！不受伤，胸肌更饱满！
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215kg深蹲杆5×5 因为膝盖小腿大面积擦伤破皮 所以这次戴不了套膝🤕
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保加利亚W11D2 SSB179.2kg，143.2kg 3×5
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手臂教程：哑铃弯举的动作模式、常见错误、发力技巧
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容量日 60×10×8 60×12×2 70×6×1 70×8×1
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情人节依旧是训练，深蹲180kg+铁链11.5kgx2，150kg+铁链11.5kgx2×(4+5+5)
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改变6个习惯，彻底根除腰痛
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原来这就是对象要求我练胸的原因😭
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Deadlift W6D2 deload低杠深蹲130kg 3×5，200kg是对深蹲最後的执着，希望明年能达成
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卧推140kg？十五次
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每天进步一点点 继续改进深蹲和硬拉动作~感谢龙哥和骁神~#力量举入门 #力量训练 #深蹲 #女性力量 #硬拉
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健身小白学习什么书最好？
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火星人马丁·菲茨沃特约练克里斯，备战布拉格职业赛之腿部训练
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deload保加利亚W4D5泽奇深蹲150kg，160，170kg连破三个PR，蹲完170太疼了，就做了一组泽奇深蹲136kg×3
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大枪，朴刀，流星锤，深蹲，今天深蹲刚恢复到180kg，坚持就是胜利✌🏻 不和别人比，就和自己比！！✌🏻
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今天又练了 77.5KG暂停深蹲
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又蹲出了RPE12，保加利亚W12D5高杠深蹲187.5kg，159kg×(4+4+5)
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训练怪兽双十一补剂套餐，蛋白粉，肌酸，氮泵。