情人节依旧是训练，深蹲180kg+铁链11.5kgx2，150kg+铁链11.5kgx2×(4+5+5)
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保加利亚W24D4深蹲177kg+铁链11.5kgx2，152kg+铁链11.5kgx2 3×5
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厚胶片+铁链+這個杆出杠人差点晃没了，高杠深蹲170kg+铁链11.5kgx2
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轻微减载顺便破极限，保加利亚W2D3高杠深蹲180kg 新PR，150kgx(5+6+6)蹲後挑战下超重的25kg黑片，卧推125kg，105kg(5+4+4)
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连练第六天，养生高杠深蹲180kg，150kg 3×5，卧推120kg，102kgx(3+5+5)
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180重心又蹲跑了，deload保加利亚W6D3高杠深蹲185kg，卧推120kgx2 PR，應該還有一個的量
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没状态就小重量活動下，保加利亚W22D4高杠深蹲160kg，125kg 3×10
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首次完成全套赛杆赛片3倍体重硬杆250kg，探馆意外收获，时隔两天体重83.4kg下再破硬拉PR，感谢李馆长对我蹲拉的改善建议，锁定還有瑕疵
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这一巴掌真响
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情人节哪有训练香Deadlift2 W3D2低杠深蹲136kg 3×5，又是蹲不动的一天，卧推93kg 4×5
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深蹲技术动作调整，就是有點费手腕，187kg，160kg 3×6
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Jamal W2D3低杠深蹲156kg，高杠111kg 4×8
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硬拉180kg 4×4，感觉开了慢动作
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高杠深蹲185kg重心又跑了亿点点，158kg 3×4
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比别人还少两次的第7捅，哪天可能就出不来了，deload保加利亚W14D1深蹲193kg，158kgx4
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风云无阻，deload保加利亚W6D2深蹲180kg
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深蹲185KG、出门喝点
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连蹲第五天，高杠动作调整，178kg，147kg×(5+6+6)，卧推调调动作，每个推的都不一样
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VDIP(4)W3D1低杠深蹲155kg(5+5+6)
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BOTB W3D1高杠深蹲142.5kgx3，145kg 2×2，150kg 2×1，amrap 150kgx4 PR，低杠140kg 3×5
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Jamal W1D1 低杠深蹲141kgx5，130kg 4x5，卧推83kg 4×7
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BOTB W4D1高杠深蹲145kgx3，150kgx2，152.5kg 2x1，152.5kgx5 PR，低杠142.5kg 3×5，122.5kg 5×5
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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深蹲180kg 3×3第三组，卧推131kg凉凉，給自己找個理由大重量深蹲後不适合冲卧推，還用了很久不用的极限起桥方式～
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力量训练硬拉
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黑又壮W2D1低杠深蹲135kg×8，日常蹲拉胯
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Deadlift W8D1 硬拉202.5kg×4，暂停硬拉180kg 2×5
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阳后恢复第二蹲，165kg蹲出190的感觉
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力量训练
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疲劳累积有点多，深蹲200kg，幅度一般，异常粘滞，172kg 3×4做组做组蹲不动
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高杠深蹲175kg，140kg 2×6
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記錄下深蹲调整动作热身140kg-195kg全过程，股四内侧疼调整下杠位握距蹲法，健身房N次关门W2D3深蹲203kg，172.5kgx(3+4+3)
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失眠，落枕，状态极差冲个PR，保加利亚W3D1深蹲200kg PR，BW89.3kg，終於进去200俱乐部，蹲拉双2开头，深蹲170kg 3×3，卧推120kg
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深蹲恢复到201.4kg
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180
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VDIP(4)W1D3 高杠深蹲105kg(13+11+9)
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力量训练
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Deadlift W4D2低杠深蹲140kg 3×5，新的呼吸调整，拉200轻松写意，蹲200遥不可及……
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高杠深蹲97.5kg 4×8，日常随机跑力线
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高杠深蹲170kg，143kg 3×5
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VDIP(4)W3D3高杠深蹲112.5kg(11+9+8)