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【初阶】适合新手6分钟 徒手胸肌训练 (无器械、居家健身)
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伏地挺身是居家锻炼胸肌的王牌动作 不仅能有效锻炼胸肌,还能练到手臂、上半身 这个初阶的训练我们采用跪姿做伏地挺身 非常适合刚接触运动的新手,或是大体重的朋友。 掌握正确的发力技巧对于胸肌的刺激一样是非常有效 训练菜单: 🔺时长:6分钟 🔺40秒训练搭配20秒休息 🔺无负重器材 🔺程度:初阶 注意事项: 1. 请在影片运动开始之前做好充足暖身。 2. 如若对于动作不熟悉,请在有专业人员的监督下进行训练唷。 章节: 00:00 前言 00:33 训练开始 ▶ 更多关于游书庭 Facebook:https://ppt.cc/f4xErx Instagram:https://ppt.cc/f9Juvx 商务合作请联系:nike820830@gmail.com #居家健身 #胸肌 #腹肌
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