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30分钟有氧燃脂舞|ZUMBA|HIPHOP|KPOP|快乐燃脂|低冲击、不伤膝|虚弱体恢复体质适用
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up两年多没运动,膝盖有伤,很多跑跑跳跳的运动一做就腿疼,因此找了一些低强度的燃脂舞做成合集确保自己先动起来。整套虽然燃脂效率没有那么高,但胜在不无聊易坚持,可以用于恢复体能、提升协调性与韵律感,循序渐进地改善身材~ 适合有伤痛、姨妈期、体质弱的姐妹作为逐步恢复运动的过渡,不太适合想要快速瘦身、追求燃脂效率或肢体很不协调的姐妹~ 祝大家跳得开心,不要忘记运动后至少5分钟以上的拉伸,拒绝伤病!
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