跳绳一万个之后额外奖励 骑行21km
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核心发力对跳绳很重要 没有捷径 练才是关键
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9月11 早上 一万个跳绳后的加时赛 骑行15.9km
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10月7 51分钟跳绳一万 今天下午解除隔离啦
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每天跳绳后…..
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9月9 骑行21km 我的世界只有快乐
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时常记录 报个平安 肺部检查一切安好 明天恢复跳绳
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好好吃饭 保持运动 剩下的随意
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每天1万跳绳结束后…..
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解决拌绳的方法 保持正确的跳绳姿势 绳子长度 提高体能 然后就是….跳断它
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7月29 每个早上 坚持才最酷
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8月15 跳绳1.1万之后的力量塑形
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空腹1万 继续 跳出来的线条我很喜欢
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关于跳绳 唠叨两句
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5:00跳绳 7:30陪儿子打球
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10月3 跳绳1万加壶铃200 我心永恒
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11月8。5:37 完成跳绳1万2
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1万5跳绳结束后 今天跳的有点嗨
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2月12 6:30 完成空腹跳绳1万2 今天视频为什么发不出来啊……发了好几次了
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年复一年 日复一日 自己运动的第三个年头了
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11月20 5:53 完成跳绳1万3 今天视频有点长 每天跳完之后都会做瘦腰腹 我不允许我的腰间有赘肉
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睡觉哪有跳绳香 5:00起床 5:30准时开跳
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7月14 295克负重 刷一万
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10月1 5:40跳完11100个 为祖国母亲庆生
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11月5 5:20 跳绳1万2 结束 早起是为了拥有更长的一天呀
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9月14 跳绳一万打卡完毕
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10月1 空腹跳绳1万 国庆节快乐
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我每天跳绳前的准备工作 超级简单和潦草（前几天早上拍的 忘记发了）
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打卡 一万 在自己能力范围内运动
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85年的牛 我 继续前行
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1月7 空腹跳绳1万5 视频最后是又跳嗨了吖
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9月27 早起机场送了一趟人 没时间运动了 回来简单拉伸一下
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40岁 我 用喜欢乘以 365
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11月27 5:45完成跳绳1万3 跳完才想起来 我忘记给你们拍热身视频了 对不起哈 下次一定记得
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7月21 今天直播带练 跳了1.2万
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11月7 5:35 完成跳绳1万2。 今日立冬
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7月25 负重295 打卡一万
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我们是一个积极向上又快乐的群体
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520 大家今天怎么过？
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7月第一天 下雨 跳绳休息
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去年的今天 2021.8.15