三个动作完全，能练出粗壮有型的肩
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三个动作完全能练出粗壮有型的肩
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分享给上班族的三个练手臂的动作，记得收藏！
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练腹的正确顺序循环四组即可#居家锻炼 #腹肌训练 #健身干货
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适合新手的腹肌训练动作｜在家在学校随时可以练 体脂率高的需要减脂哦 #运动 #腹肌塑造 #腹肌训练
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想她？那就多练
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肚子去哪里了
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腹肌练了没感觉，收藏这一套动作就够了！
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二十分钟高强度腹肌训练｜这强度足以让你在夏天到来前练出腹肌 #腹肌训练 #健身 #自律
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终于快把肩练拉丝了
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俯卧撑能把身材练好
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30秒教会你在家练出所谓的薄肌
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四个动作练出薄肌｜居家无需器械#自律 #徒手健身 #俯卧撑
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人到四十必练的三个动作，开肩美背
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腹肌撕裂者训练｜想快速练出腹肌和塑形的兄弟可以试试
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原来这就是8斤的差别，一周5练，休息两天，饮食低碳六天，放纵一天#蜕变 #自律打卡 #健身氮泵
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新手一周训练计划教学（无需器械），新手兄弟可以先按照这个计划练一周看看效果，感觉效果不错，那就可以一直按此计划循环下去 #徒手健身 #自律 #新手健身
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腹肌训练 新手练腹肌，先做好这五个动作就够了！#自律 #腹肌训练 #夏日享瘦计划
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俯卧撑从0到1 四个动作解锁标准俯卧撑 收藏起来一起自律 #健身 #自律 #徒手健身
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这样粗壮的体育生，你们喜欢吗？
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再累也要把胸肌练出来
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俯卧撑练完了，就该练练拳击
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地面太滑了，拿个支架来练练
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