京东 11.11 红包
Candito W1D2 很累的一次训练。
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Candito W1D1 走一圈看看能提高多少？
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Candito W2D3 逐渐开始爱上练腿，慢慢补强
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175.75 补强深蹲短板，今年目标蹲到150，Candito W2D1
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Candito W3D1，175，71kg，喜欢暴力硬拉上头的感觉，152.5 2x6
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最变态卧推计划？斯莫洛夫卧推计划，我看行！
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深蹲日 100kg 5x7 更注重动作质量
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恢复训练第二周，力量大概掉了10kg，110kg只推了3次。
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本周力量训练，753力量计划第一周推拉举蹲 5x7，粉丝有200个了，开心
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练肩日，以推为主，飞为辅。实力推还能推60*5。
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753力量计划第四循环第一周卧推80kg 5组7次
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卧推100kg 10组3次，终于进入100kg做组，练胸日
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重拾硬拉，一年没练，传统还能拉150。
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卧推105kg 7x5，没休息好，艰难完成，下次要推110 8x4，每一次训练都是一次pr的刷新。
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Candito W4D3 体重72，相扑硬拉167.5x3
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深蹲和卧推一个重量，太垮了。深蹲100kg 4x10，慢慢恢复练吧。
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175.72 170kg硬拉2次，100kg硬拉25次，先无氧再有氧，没毛病
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今日硬拉训练120kg 10组3次 沉心训练 越来越强
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佛系练背日，争取力型兼备。
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硬拉开始恢复，160轻松起来。硬拉日。
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穿衣显瘦等于训练不到位，练肩日，进步缓慢。
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久违的硬拉训练，130都带上痛苦面具了。
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深蹲100kg 10x3 记录753力量训练第二循环第三周
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让我们看看奥赛冠军在训练前都做了那些准备
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增肌周期卧推训练，97.5 5x8，下周进入b站平均水平100kg做组。100 4x8，
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膝盖不适好像恢复了，硬拉掉到140kg，又得重头再来。
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蹲得生无可恋的坐着休息问自己为什么要练腿
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真男人传统拉？71kg无装备传统硬拉140kg2次。
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高弹紧身裤也太馋人了吧
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本周训练记录 推85拉115举50蹲110 7组5次
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感觉身体越练越笨重，爆发力安排起来。
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175.73，进入卧推100kg做组训练阶段。最近状态很差，佛系训练
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越蹲越轻了？蹲不动，只能靠硬拉来练腿了。
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暴力蹲腿100个，废了…
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硬拉恢复训练，180kg x1，150kg x3x4
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175.72，腿部训练日，硬拉160kg做组
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卧推一直提高不了，很可能训练方式没有选对！增肌期提高卧推水平！90kg 5x8
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兄弟们，窄推终于100kg做组，体重还掉了点，感觉三头进步了。
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大肖的臂力已经超越勒万！惊人的发现
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忙的时候就佛系训练，尽量保持，练背日。
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体重73kg，卧推100kg 2组5次，手臂伤愈，状态终于回来了