京东 11.11 红包
Candito W4D3 体重72，相扑硬拉167.5x3
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175cm，72kg，相扑硬拉170x4，进步了。Candito W5D3，
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这个相扑硬拉姿势及格吗？115kg 5x7
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身高175，体重74.传统硬拉160kg，无装备150kg，预计目前极限170左右。
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体重掉到72，硬拉有点恢复的迹象，130 3x5，
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体重狂掉到72，硬拉竟然还涨了5kg？一只脚踏进180kg，逼近200kg。
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Candito W1D4 深蹲90 4x8 传统硬拉105 2x8
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真男人传统拉？71kg无装备传统硬拉140kg2次。
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力量训练硬拉
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斯莫洛夫卧推计划第三周最后一推，115kg 10x3，体重74kg，能否完成这艰难的挑战！
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第一次参加翻轮胎大赛，硬拉和翻轮胎好像不是一回事
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上周卧推胸肌拉伤，这两周可以安心练腿了。硬拉160，140 3x4，体重73。
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硬拉145kg 5x5，每个星期增加2.5-5kg，看能加到多少
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越蹲越轻了？蹲不动，只能靠硬拉来练腿了。
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Candito W1D1 走一圈看看能提高多少？
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体重72kg 深蹲120kg 5x5 不知道何时才能2倍体重做组
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硬拉145kg 5x5，深蹲才115kg 5x5？进步相当缓慢……
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硬拉恢复到170kg，体重74，很快会到180kg。
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Candito W1D2 很累的一次训练。
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这周体重掉到72kg，100kg赛推练习，完美被压，舒服了
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卧推又进步了，110kg 10x3，身高175，体重74，进步的感觉很棒，信心全回来了。
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Candito W3D1，175，71kg，喜欢暴力硬拉上头的感觉，152.5 2x6
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卧推107.5kg 10x3，身高175，体重74，下个周期卧推强度要增5kg了。
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Candito W3D2 175.72，卧推95kg 3x6，力量感觉没有掉。
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硬拉恢复训练，180kg x1，150kg x3x4
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硬拉新pr，180kg解锁。每一点进步都值得高兴，因为付出得到了回报。
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175.75 补强深蹲短板，今年目标蹲到150，Candito W2D1
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硬拉大重量也要轻拿轻放，135kg 7x5训练日
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测试硬拉极限，还是160kg，170kg尝试失败。
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硬拉训练日 110kg 5x7 强度比以前大了好多
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小拉170kg，初学相扑真心求教
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膝盖不适好像恢复了，硬拉掉到140kg，又得重头再来。
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175cm74kg，硬拉135kg 10组3次，半年前的极限今天的做组训练，进步了
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Candito W5D1 低杠好像学会了，127.5x4，深蹲应该进步了
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拉开差距的并不是天赋，而且每天那一点点努力。
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硬拉日，140kg 5x5
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兄弟们，窄推终于100kg做组，体重还掉了点，感觉三头进步了。
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细狗增肌期第4周，卧推100kg 4x8，体重74.5，轻松完成。
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体重74，卧推107.5 5x5，持续进步中。
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增肌期第7周，卧推训练 102.5 5组8次，体重75，争取12月完成105kg 5x8。
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传统硬拉的发力