前蹲110kg 4*4增肌增力，力量是一切行动的基础
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前蹲100KG，为高翻做力量储备🐛
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兔年最后一练咯，背蹲练腿150kg今年成绩，硬拉160 背蹲150 前蹲125 实力推65 臀推210 负重引体40kg 卧推pass
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推类首选实力推！实力推50kg 5*5
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力量是一切行动的基础奥拉120KG 5*5蓄力中 冲冲冲
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硬拉140kg 增肌增力
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经过不断推肩努力 终于解锁单手倒立了 有了基础的力量
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前蹲130kg蹲不起来什么水平？
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深蹲前关节活动分享，做完更稳更强
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三个动作有效增加深蹲有效行程
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长期处理案头工作，手腕不舒服的可以试试
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好的动作重复做，实力推62.5今年争取可以做到一倍体重
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前蹲100kg 5*5 这该死的粘滞感
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浅练一下下肢，前蹲100kg 5*5
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一节完整的练背私教课，练前的热身很完整。可以直接拿来用🐛
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练胸 80kg5*5 增肌增力
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高翻新PB 90kg
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【百日增肌】第二十八天 小重量练腿，稳定一下膝关节
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大家来找茬，练了三年，改变了什么？？？
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臀推马上破200咯[拳头]
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感冒😷一周复训累得一匹 FS100 5*5划下水
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【百日增肌】第31天 挑战高翻90kg 差一点
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【百日增肌】第二十六天 练肩
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杠铃深蹲的一些小细节，做到了保证不受伤ps眼睛看向正前方
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聊一下🐑康复训判断方法以及训练强度选择
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【百日增肌】第十天 练肩体重马上摸到80了[得意]
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前蹲80kg安慰一下自己练过腿了
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分享一套全方位多角度的核心训练方法，帮助提高运动表现。万丈高楼平地起，打好核心基础
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今天蹲120了，起不来记得帮我打120
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下肢训练中很少被提及到的一个细节，可以提升稳定性，降低受伤风险
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在140天里面规律健身100次这样的效果怎么样？
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练腿躲不过 推不了100kg卧推的细狗 深蹲好像也不太行的样子 笑死
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140kg蹲腿 内心os生命不能承受之重
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六天培训已结束，训练逻辑已更新训练从内到外，从要搭建好一个稳定的框架，再在这个基础上加训练动作
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股后肌群，下肢训练中的刹车肌肉。和ACL一起保护膝盖不过分往前。爬山运动更需要加强股后肌群，特别是下山时
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145kg硬拉完成✅每次进步一点点 加油
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【百日增肌】 第35天 下肢拉 下肢拉
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上肢王牌动作，实力推细节分享
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九月的第一次训练 必须是腿啊！
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硬拉120kg 增肌增肌 冲冲冲🐛
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关于硬拉的第101种理由