别茫然，就练这几个！！！
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真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了
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你试试，大概20-30天，隔一天练一次就行
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终于被女教练带练了一次
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练背两个动作足够了，我就是这样练出来的背。
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哎，这就是硬要面子的后果
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