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2022.12.23全身恢复性训练(第二天)
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12.15胸+手臂+腹部训练
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2022.10.29臀部训练
11.25足弓训练
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12.7胸部塑形
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22.10.8臀部训练新动作
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你试试,大概20-30天,隔一天练一次就行
12.1桃心肩训练
12.3晚上足弓直腿
2022.10.15臀部训练(第2部分)
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