壶铃
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热身+拉伸+500个壶铃摇摆跟练完整版
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20分钟 2/16 两种呼吸节奏 慢比快难过
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嚯皮九
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我虽年迈，石锁尤轻！
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腿型
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录屏自练 壶铃摇摆1000个
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16公斤壶铃高翻
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壶铃挺举吐气
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壶铃摆举变式动作
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折角腰松解
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QD➕土起➕PRI
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【跟练版】35min古法健身太牛了！跟着练就能瘦，一周见效
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壶铃摇摆，简单但有效的去五个动作，可练全身
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理文
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挨饿是世界上最好的减肥方法，想要瘦就要饿！
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壶铃冠状面训练
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杰森斯坦V锤铃跟练1小时20240910（上）
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肩腹
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「kellsbells88」3个古典健身动作
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【自用】Jo姐壶铃跟练3个循环➕mizi站立拉伸
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臀
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练胸
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10000次壶铃摇摆 每天300次
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一个壶铃练全身
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能量平衡
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32kg 双壶铃挺举3分钟完成27次
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呼吸瘦腹
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每天晨起坚持100次壶铃摆荡，身体会发生什么惊人变化
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杰森斯坦V棒铃跟练1小时20240909
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臀凹陷
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在壶铃挺举中学会呼吸，
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DAY5 30分钟全身燃脂塑型训练，有氧健身操
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石锁11类关键动作（收藏版）
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新手入门，100个壶铃摇摆，一首歌报数跟练版
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杰森斯坦V棒铃训练1小时20240912
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1分钟增粗大小臂，学会锤式弯举
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35磅 棒铃 风车 今天稳得一批！
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壶铃公开赛现场测试
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杰森斯坦V20240828