借力推 深蹲 预蹲 飞鸟……难……
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宽拉 高拉 速拉 ……突然发现练举重以后背宽了不少……
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深蹲 借力推 垫人拉
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前蹲 借力推 预蹲上送
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后蹲 前蹲 借力推
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前蹲 窄速拉 借力推
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好不容易用次杆 女杆还被拿走了……男杆真粗……
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深蹲 半挺 引体
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借力推45 直腿抓27
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深蹲 半挺 垫人拉……全是辅助项的一天
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深蹲 半挺 实力推 早安式
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怎么说呢 啥也不是……
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膝上高抓 宽拉……一边学一边改一边改一边改……
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不会高翻……
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高拉 膝上下蹲抓 过头蹲… 随着我的体重从57-63 抓挺一倍体重的目标变得更难了……
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举重太难了……发力点撞的真疼啊……
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15kg的张孔扔地上会弹起来……5kg的悍苏扔地上会变形……
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下蹲的动作都好累…… 下蹲翻 半挺 预蹲
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都是辅助的项的一天…前蹲 预蹲 早安式 引体…话说再不出太阳感觉人都要没电了……
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下蹲挺初尝试…… 47.5摔了个大屁蹲……
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高翻➕挺……
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虽然前跳了 不分腿了 但是总算下蹲抓可以用35丑丑的做个组了……
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如果运气好这是我最后一次用男杆……如果不好就是倒数第二次
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辅助项训练……太逗了 练的像个傻子
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膝上居然能翻65了……全程应该翻多少？
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重了10斤以后 力量没长不说 引体也拉不动了……
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一个简短的高抓训练……
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颈后宽下蹲支撑 窄拉
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训练最难的一步就是拿起杠铃开始热身……宽硬拉 预蹲 实力推 早安式
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45窄距过头蹲也还行…但是再沉我也推不起来了……
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45公斤过头蹲还行35公斤窄速拉 人都要没了……又是被小重量支配恐惧的一天……
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深蹲 半挺……
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8.31深蹲……预蹲……和我的锁骨
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新经验：训练的时候不要咬嘴唇或者咬舌头……磕到下巴 人都麻了
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深蹲……直腿抓……
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下蹲抓终于用35丑丑的做个组了 不过还是很不贴身
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腱鞘炎犯了 尽量练练……
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高抓38……颈后下蹲支撑 47
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窄拉 窄速拉 再久违的翻个45
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我的下蹲抓 顶髋vs不顶髋
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下蹲抓能做40了！终于超过了直腿抓！