W3D1，难以想象140也可以如此沉重……
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腰围63的视觉效果
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人生第一次200：丑就一个字，我只说一次
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W6D1，拉胯的170 4×4，漫长的赛季，我真的累了（）
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W2D4，又是差点儿被压的一天，100公斤竟然如此沉重……
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W4D1，又是140倍感沉重的一天
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W12D3，ssb135 6×6，以及近期所有ssb深蹲，又是差点被送走的一次ssb
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W3D3，重量稍微加点儿结构就变形了（恼
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W1D1，重新开始累积，菜逼随手记录一下
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W14D1，190 3×1，但是还是没有解决硬套膝卡小腿
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W13D1，185 4×2，成也硬套膝败也硬套膝
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W2D1，又回到最初的起点
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W2D3，没睡好，有点儿拉胯……(^_^;)
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W3D2，6×8也是一个让人难绷的容量……
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W5D1，160 4×5差点儿让我把命交了……
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W3D4，落杠轨迹还是有点儿飘
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W11D1，165 2×4+155 4×5，有点儿拉胯……
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W4D3，终于到180了，穿个举重服整点儿仪式感……
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感冒下的167.5 2×3+155 4×4，个个抬屁股
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W1D2，又退回小重量咯
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过年前瞎逼练：152.5 4×5，勉勉强强
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W8D1，首次185做组，神经状态还有提升空间
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今年勉勉强强又是130，超过120左肩还是发软……
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《男人的快乐就是这么简单》系列，究极限定版Samtek
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W9D2，卧推折磨王之8×8+实力推+划船
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W10D4，一般般的110 4×5+95 3×8
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W11D2，100 10×6，终极折磨，虽然能完成，但是很无聊
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W10D2，95公斤，我要做的不是一次组不是两次组，而是34567，8次组！
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W1D4，轻重量继续堆……
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深蹲
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漫长的四个月重开终于看到了初步成果，120左肩终于不疼了体重也减了4kg
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W9D4，105 5×5，感觉凑凑合合
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W11D4，115 3×3+100 4×6，狠狠滴沉淀
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这课上的有点儿暧昧了～【线下短训课-肩】
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勉勉强强又一天：卧推112.5 4×4+无腿卧推+实力推
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Maxing Out the Axle Bar Deadlift OSG Online Qualifier - John Haack 蒋哈克
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117.5 3×3+100 3×6，大重量下左肩终于不发软力（喜
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屈髋受限？别再拉（折）伸（腾）你紧张的腘绳肌了！
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这叫蜜大腿，懂？【肥饼浅跳】