W9D2，卧推折磨王之8×8+实力推+划船
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W11D2，100 10×6，终极折磨，虽然能完成，但是很无聊
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教学篇-GP后倾、外旋调整步骤
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勉勉强强又一天：卧推112.5 4×4+无腿卧推+实力推
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《男人的快乐就是这么简单》系列，究极限定版Samtek
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117.5 3×3+100 3×6，大重量下左肩终于不发软力（喜
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感冒下的167.5 2×3+155 4×4，个个抬屁股
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韩国手法按摩肌肉放松，健身后肌肉排酸。紧张肌肉酸痛松解
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漫长的四个月重开终于看到了初步成果，120左肩终于不疼了体重也减了4kg
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W14D1，190 3×1，但是还是没有解决硬套膝卡小腿
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W13D1，185 4×2，成也硬套膝败也硬套膝
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力量举大佬假装成毫无训练痕迹的弱鸡，在健身房扮猪吃老虎
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今年勉勉强强又是130，超过120左肩还是发软……
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W10D2，95公斤，我要做的不是一次组不是两次组，而是34567，8次组！
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W9D4，105 5×5，感觉凑凑合合
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第一次尝试90kg5×8，胸部训练容量日，到位！
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W11D4，115 3×3+100 4×6，狠狠滴沉淀
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W3D3，重量稍微加点儿结构就变形了（恼
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【全红婵&陈芋汐】Paris赛前训练30号为止汇总｜宣传 出发 训练 广告
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W2D4，又是差点儿被压的一天，100公斤竟然如此沉重……
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力量举大佬假装成毫无训练痕迹的弱鸡，在健身房扮猪吃老虎
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轮子哥手把手教你卧推快速进步的几个技巧
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W12D3，ssb135 6×6，以及近期所有ssb深蹲，又是差点被送走的一次ssb
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W9D1，140 5×6又如此沉重？原来是感冒了
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胸部训练容量日，90kg力竭组
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W3D2，6×8也是一个让人难绷的容量……
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卧推120斤，铅球只能推九米是为什么？
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人生第一次200：丑就一个字，我只说一次
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过年前瞎逼练：152.5 4×5，勉勉强强
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W11D1，165 2×4+155 4×5，有点儿拉胯……
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三伏天高效减脂攻略！！掉8-20斤！就看你的了！！
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150×8，最近勉强还算满意的一次深蹲……
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力量举大佬假扮成老年人，去健身房扮猪吃老虎
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250公斤整个活@玩原神的体育生，你可以吗five，你只配拉你那腰突硬拉，蹲你的爆肛深蹲
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新的PR！丑陋的205，离预期还是有些差距
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W2D3，没睡好，有点儿拉胯……(^_^;)
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W8D1，首次185做组，神经状态还有提升空间
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W3D1，难以想象140也可以如此沉重……
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胸部训练，100kg力量组，新手动作一定要扎实
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W5D1，160 4×5差点儿让我把命交了……
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硬拉