3小时训练日 深蹲240kg 2个4组 卧推120kg 5个5组 深蹲225kg 3个4组
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该减减了
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卧推145kg2个4组，深蹲225kg2个4组，合并成2个，4个，2个，继续卧推136kg2个4组，继续合并4个，2组 （20240711）
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向着10红前进！
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深蹲185kg 5×3 「前锯肌抽筋向」
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深蹲极限再突破 260到273
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260kg的臀推有些轻松
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硬拉 252.5kg 1个5组
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阿波罗轮硬拉 245kg2个3组
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深蹲195.5kg的3×3和底停蹲161kg 的5×4，今天又是进步的一天
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来吧展示 145也能推起来了
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卧推还是弱项，要加强 90kg
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小蹲几组 开始新周期
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蹲 就完了
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【卧推】杆儿似乎有点下不去，来给点建议铁汁们，今天冲90kg
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忽然领悟深蹲的奥义
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继续吊着练握力 day2
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520应该怎么过？
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我的520蹲个腿 高杠和低杠140kg感觉区别不大 幅度有问题？
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好好睡觉 好好训练
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深蹲的pr也来了 涨了30kg 兽哥yyds！
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「残疾人怎么练系列之三」安全杆深蹲100kg10组10次 永远不放弃要变强
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倒蹬500做组 很练心肺
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封了两个半月恢复一下，卧推掉的还是挺多的
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深蹲+深蹲
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窄距深蹲初尝试 下次可以加重了
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深蹲练臀－120kg
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你猜会怎么样
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深蹲腿训
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【硬拉】硬拉新PR-180kg 20201031
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超程硬拉与硬拉 拍摄于2022年10月
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恢复恢复
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蹲蹲蹲
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3rd 锁握硬拉 150+180+200kg
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不就脱杠嘛 问题不大还能救回来
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蹲蹲蹲 第9组190kg×1
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卧推增力训练
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在健身房推胸给祖国母亲庆生
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卧推130kg2个5组
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昔日的卧推极限今天来做组，恍恍惚惚间似乎三项最差的的卧推也进步了不少
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我秃了 也强了 200kg硬拉慢动作在最后