自然需要大重量训练？宁轻勿假？该怎么选啊！？进来看！
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省流版：练胸只需平板卧推？上胸训练有无必要？逻辑清晰解析！
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完整增力计划来啦！不过是我个人尝试比较有用的，大家借鉴就可以啦！！！
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胸肌没感觉？训练前加个热身就不同了！！！
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越练越菜？练完第二天没感觉？四年胸肌变化的秘密！
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两分钟帮你搞清楚肩是放在三分化里练还是单独拎出来练效果好！！！
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真的半年没这么充血过了，强烈推荐大家试一试这个动作啊！！！
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练胸不做双杠臂屈伸，那你还练个der 啊！做不明白不会学的都看过来！！！
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力型兼备的进步到140公斤推5下，想增力可以进来看看！！！
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手臂训练干货！！！
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练肩后第二天练胸有影响？教你安排合理的推类动作！
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主项做好了，那其他动作划水训练效果也不会差的！！！
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三分化才是更好的选择？我踩过最大的坑！！！
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今晚用小皮鞭抽在我们诺神52的巨臂
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100公斤卧推很不容易！而是推的重不一定就大啊！！！
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180肌肉男竟被屁股卡住
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增力期储备逻辑！！！
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小重量控制才有感觉，但好多博主都说要上大重量，到底该怎么做啊！！！
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上胸王牌动作教学——上斜杠铃卧推！！！
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背宽却始终不够厚？！可能是少了划船！
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看看！我这种天赋，42的臂围像32？！加倍努力呗！
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下斜卧推终于回到100公斤啦！！！
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想要练出胸肌，但不知道选择什么计划更有效？三分钟不纠结！！！
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卧推到底要不要辅助？要！但你真的会辅助吗？！进来看看吧！
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荷尔蒙和魅力的秘密——肩宽！！！肩宽的秘密——史密斯推肩！！！
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三头维度暴涨动作——杠铃三头窄推！！！
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三个动作提升卧推重量以及如何安排！
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Greg"格教练"年轻照片，帅到逆天
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正金字塔的安排逻辑，优缺点和适合人群！！！
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训练卡在一个重量怎样衡量有没有进步？！
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你真的会做平板卧推吗？真正的作用远比你想象的要高？！
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一分钟带你搞清楚两种卧推，没你想的那么复杂？！
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不会练背？最简单有效的训练逻辑，拿走不谢！
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强烈推荐这个动作，帮你一个月多推起码5公斤！！！
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两分钟让你不再纠结为什么是5*5，不是4*4或者6*6！
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卧推重量总是卡着上不去，不是你的问题！！！
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卧推的目标就是140公斤能推成这样，希望两年内能做到吧！！！
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健身不进步的原因！两年在坑底，去年跳出来的我打算拉你们一把！！！
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阿诺随意丢哑铃差点砸伤大象，训练一分钟摆拍五分钟，对着镜子欣赏自己的肉量
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力型兼备！！！计划升级！！！
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增肌训练大重量的逻辑，学完进步快到自己怀疑自己！