小心错误开髋导致骨盆髋坐角式开髋下不去，不要一味的向下了，教你正确开髋方法，简单有效，退阶的练习效果一 样明显 ＃瑜伽坐角式 #理疗瑜伽 ＃开髋
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外展开髋必练体式~坐角式坐角式很多人都下不去，快来检查一下原因吧，附细节跟练＃瑜伽坐角式 #理疗瑜伽
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开髋～半神猴做不好，一字马别想下去，半神猴到底拉小腿还是大腿？看完就清楚了 ＃理疗瑜伽＃开髋＃字马
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消除大肚腩，最有效的方法竟是锻炼盆底功能，盆底恢复弹性和力量，才能有效消除大肚腩，学会方法就能随时随地练习＃减掉大肚腩 ＃瘦腹
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亲测好用的缓解膝盖疼痛的方法，做的时候会有点疼，忍住了，做完后膝盖会超级舒服#膝盖疼痛 #理疗瑜伽
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骨盆前倾说明你还年轻骨盆前倾不是病，说明关节活动度良好，稳定一下前后的肌肉力量就好了，增加正位意识很重要 ＃骨盆前倾 #理疗瑜伽 #改善骨盆前倾
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单侧骨盆旋转的原因，附矫正动作！没有绝对正的骨盆，但是我们要维持骨盆在相对正位的状态，才能避免脊桂侧弯，腰痛，大小臀，长短腿等问题，赶紧学习下理论知识好好改善吧
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正确启动肌肉，需要训练本体感觉，增加觉知力，训练肌肉本体感觉，才能提升训练效果，训练必须要知道的冷知识＃理疗瑜伽 #力量训练
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正确的收髋是要恢复髋关节的活动度，做了屈曲要做伸展，做了外展要做内收，做了外旋要做内旋，这样才不至于造成髋关节弹响和假胯宽
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六种方式轻松解锁前屈动作超实用的，认真看完视频，总有一款适合你，让你找到前屈的感觉，赶紧试一下
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再见不良体态，用这个方法真能戒掉翘二郎腿，翘二郎腿对于身体有很大的危害，用这个方法真的能戒掉，再见骨盆旋转，骨盆侧倾，脊柱侧弯。#纠正骨盆＃不翘二郎腿挑战
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最全开髋动作合集开髋别再练横叉和竖叉了，做这套系统的开髋训练.有效开髋，一定要点赞收藏，每天跟练＃开髋 #纠正骨盆
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骨盆高低真的会造成高低眉看懂了这个视频你就知道练习的重要性了，高低眉是可以改善的呦 #高低眉大小脸嘴歪 #脸部不对称 #长短腿
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改善国字脸的根本是稳定骨盆锻炼足底力量国字脸三种形态判断 十 不同的改善方法，坚持练习真的有变化 ＃国字脸 ＃下颌线 #颗下颌关节紊乱
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上背部疼痛，肩胛骨缝疼，跟我这样放松，效果立竿见影，超级实用，赶紧跟我试一下＃理疗瑜伽 ＃肩胛骨缝疼
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新月式别再往下沉髋了跟着视频正确练习，让你正确开髋，错误练习纠错＋改善方法＋正确进入和退出方式都整理好了 #开髋 #新月式
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颈椎理疗一个动作就够了，脖子最喜欢的动作！
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颈椎不适千万不要转脖子越转颈椎越松散，颈椎不适我们需要做颈部稳定住训练，记得坚持练习哦 #颈部护理 ＃肩颈
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6种膝盖弹响处理方法 对号入座，简单方法纠正膝盖弹响，针对不同的情況处理的方法也不一样，好好体会一下＃膝盖弹响 #膝盖疼痛
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束角式开髋你做对了吗？私教级体式精讲，喜欢用束角式开髋的一定要认真学习#角式 #开髋 #髋关节灵活性
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错误体态都源于生物力线偏移找到正确的发力模式，重新找回人体中轴线，能改善您所有体态问题，加油练习哦#体态改善#改善含胸驼背 #正确站姿很重要
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为啥你经常落枕 经常保持一个姿势特别容易出现落枕或者肩颈的酸胩，请先了解原因，再通过训练是可以有效杜绝落枕的发生的，加油＃落枕 ＃落枕了怎么办 ＃肩颈大作战
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虎式平衡你真的平衡吗？虎式平衡要点太多了，跟着我带着觉知练习，让你轻松解锁虎式平衡 #平衡体式 #瑜伽体式
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你以为的腰突有可能是梨状肌综合征分不清腰突还是梨状肌综合征的同学，一定要仔细看视频，教你自己分辨梨状肌综合征和有效改善方法 #梨状肌综合症 #腰椎间盘突出
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如果我们还有尾巴，脊柱问题就会改善很多！增加骨盆能量，灵活髋关节，就能改变身体大部分体态问题和背部疼痛问题，想着自己有个大尾巴就行了，不信你试试
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C型脊柱侧弯的调整方法身体出现一侧的疼痛或者单侧肌肉发达，都是有可能伴随不同程度的脊柱侧弯，赶紧自己调理起来
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自由泳正确动作vs错误动作🏊‍♀️看看你有没有这个错误！
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纠正错误练习导致的骨盆前倾教你正确练习，避免骨盆前倾，细节很重要，好好体会吧！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾
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懒人必备有效瘦斜方肌 每天顶一顶，顶走肥厚斜方肌，一起来#消除斜方肌 #瘦肩瘦背 #理疗瑜伽
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私家珍藏～缓解膝盖疼痛的6个康复训练膝盖疼痛半月板损伤，自我练习两年，已痊愈，全程躺练，预防膝盖磨损，细节讲解＋退阶进阶训练，适合每天练习。
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人人都该练习的腹内压男女老少都得重视的腹部压强训练，原理+动作，一个视频搞定 #腹肌#腹部训练 #盆底肌修复
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颌不正源自于骨盆的旋转，尽早改善建议每个人都从后测看一下自己的下颌的状态，肩膀、后背、大腿的状态，如果不对称，一定是你的骨盆旋转了，调整体态要先从调整骨盆开始
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缓解上背部疼痛之拉伸篇～细节跟练，上背部经常疼痛，发紧，睡不好觉，情绪紧张，一定要试试这样伸展#理疗瑜伽 #肩胛骨缝疼
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绝美白色连体衣，这是能看的吗？
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这样趴2分钟，颈椎放松一整天！坚持练习脖子舒服了，颈椎健康了
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斜方肌代偿性耸肩是因为肩胛骨不会做上回旋容易耸肩的朋友一定要试试这个方法，不要再折腾斜方肌了，试试从肩胛骨入手会有不错的发现哦＃斜方肌 #耸肩 #消除斜方肌
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脚踝稳定是腿变细变直的主要因素如果腿型不正，记得检查足踝是否正常腿型矫正中踝关节是很重要的因素，调整方案一定是从足底到足踝到膝关节到髋到髋关节到骨盆到整根脊柱
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专注一种正确比提防一百种错误 更好一点#今儿练了吗
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腰痛/屁股痛～小心骶髂关节紊乱！腰痛腿麻，屁股痛，可能是髋的问题可以用放松骶路关节来缓解，长期久坐的人一定要注意放松骶髂关节
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圆肩&肱骨前移傻傻分不清楚！收藏这一个视频就够了，全面分析肱骨前移和圆肩的相同点、差异点、检测方法、和三个有效改善动作，认真练习吧！