京东 11.11 红包
高蛋白素食谷物碗🥙简单、低脂、饱腹感强！今天给大家分享一个超好吃的高蛋白素食谷物碗，想要补充充分蛋白质，但有乳糖不耐症或者不喜欢吃肉的辣妹们赶紧学起来～…
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5min臀部练前拉伸激活，臀部感知力爆棚！🍑分享一组我每次臀腿训练前都会做的拉伸动作，可以充分打开我们的胯部，拉伸大腿肌肉，让我们在做臀部训练时灵活性更强…
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燕麦升级吃法！50g蛋白质、口感浓郁又低卡～赶紧给我试！😋😋😋
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Hi！新的一期饮食分享来啦～大家可以看得出来，其实我的一天饮食完全没有痛苦可言！该吃饱吃饱，该享受享受，接下来就是刻苦训练～想要好身材从来不是饿出来的，而是…
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塑形必看｜6个月，无有氧，我是如何达成身材质变？运动、饮食心得分享！
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想要快速全身塑形？练这套动作！亲测有效[脱单doge]姐妹们！夏天马上就来啦！如果你是上班族或者学生党，没太多时间运动，那么这套全身训练适合你～高效燃脂…
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我这该死的好胜心啊！连隔壁大叔都不放过😤🎤#练背日 今日碎碎念：今天给大家分享我最近超爱的练背动作，可以很好的训练到我们的上背以及侧背！🔥另外今天…
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又回归到蛋白煎饼做早餐的日子啦！🥞超级简单上手，没有多余糖分添加，5min搞定！可以配一些水果以及蜂蜜，或者单独吃也超棒～做早餐和甜品都可，减脂期解馋…
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深蹲蹲不下？臀推没感觉？过来做这个！🔥🍑
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练背日｜这船长我是不做了，划船太累了！😫姐妹们～想要好看的背部怎么能少了划船动作！俯身划船，坐姿划船这两个动作可以很好的雕刻背部曲线，但又可以避免将背部…
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你可以在任何年纪达成你的梦想，Just do it！在这个世界上，一切皆有可能！追寻你想要的生活以及梦想永远都不会太晚，不要害怕开启一条新的旅程，不要让害…
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【御椰奶冻】更新了一条视频，快来围观！
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荷兰朋友教我跳减肥舞，跳完笑瘦3斤！🤣💦朋友freestyle一段减肥舞，说实话，还真有点意思！哈哈～超级好跟姐妹们😅专治肢体不协调，减脂效果也不错～…
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天呐！这健身房“面部表情管理”太难了！😩 🎤练背日姐妹们～这面部表情管理太难了，和重量不可兼得！我放弃了～[微笑]
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健身房把我的审美从“瘦”变为“健康”！💙相信有很大部分人和我一样，经历过无限追求极致“瘦”的过程。瘦就是美！谁说的？他们说的！我还在公司上班的时候，我无…
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你们要的圣诞Vlog来啦～今天圣诞是来到阿姆的朋友家，虽然赶到了阴雨天，但丝毫没有影响到圣诞的氛围～两个人像小孩子一样狂嗨了一天，希望这样的日子不止是圣诞！…
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健身带给你的不仅是身体的强大，更是精神和心智上的强大，每一次独自一人举起重量，每一次突破自己的极限，你都会在内心给到自己认可，那种改变会从“你看起来行”，转化…
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我太爱清晨空腹训练啦🥵让你一天无力烦恼🥹
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蓝莓坚果能量饼🫐低卡健康又快手，空气炸锅就搞定！这个蓝莓坚果能量饼，大家赶紧给我去学！真的太好吃啦！每一口都爆浆～关键是非常低卡健康，无论是练前充碳还是午…
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洗脑式肩部训练😎忘记酸痛，力量翻倍！🔥哑铃全程站立肩部训练，小重量，居家可练哦～1.平举飞鸟超级组 12次X3组2.站姿推举12次X4组3.哑铃飞…
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刚刚和桃子们一起运动完，超级享受这段和大家一起变好的日子！一起打气，互相鼓励，这才是运动最美好的样子～❤️
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【梨形微胖】女生穿旗袍也太美了|微胖女生挑战中式性感【咬一口Gummy】
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有个微胖女友是怎样的体验？微胖梨形太美了|如何练出微胖线条感身材
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【微胖女孩】失恋|空窗期|如何享受单身|走出失恋三部曲（第三部）七夕版
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早上好
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荷兰留学Vlog ✨ 爱 美食 阳光不知不觉来荷兰已经半个月了，中途去了德国见了好朋友，感受了德国的家庭氛围，又马不停蹄的跑回来开始准备上课，参加学校社交…
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神仙搭配！低脂豆腐色拉｜3分钟搞定，夏季减脂必备｜简单快手，清凉爽口 姐妹们！我又发现了一个神仙搭配！豆腐➕煎芝麻色拉酱➕卷心菜，真的太好吃了！并且非常简…
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御姐大波浪～很爱
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“志趣相投”可以跨越所有国籍和语言！“志趣相投”哪怕只是笑点相同都是成为两个人称为好朋友的一个因素～交朋友并没有那么难，很多时候我们是自己把自己封闭了！ 作…
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好像一双无形抓不住的手 悄悄把那段时光带走 再也回不去那年的冬不会再有人等我太久 要如何纪念曾经那些年 我把孤独溶解在深夜某年的某月以何种方式再见面
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今年圣诞节被朋友带回了比利时的家里，超级感动～她们重要的节日，也给了我家人的感觉！之前觉得交朋友语言是非常重要的，而现在觉得感觉要胜过千万种语言，你可能听不懂…
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有氧没效果？一定是你顺序搞错了！想要达到减脂效果，身体需要消耗储存的脂肪作为所需燃料，而力量训练过程中通常会以糖原作为燃料，力量训练后消耗大部分糖原再进行…
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划船背部没感觉？是夹背角度的问题，过来治病!
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29的生日，第一次在异国，但却感觉非常的温暖～朋友们准备的生日惊喜，闺蜜@周六野Zoey 从德国飞过来～ 我从来没有被这么多的爱围绕着…这种感觉真的是太美好…
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胸部训练｜今年夏天主打挺胸抬头做辣妹！🔥
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胖女孩心里话！胖就是不自律？胃口大？体味重？打破固有印象，自信做自己！
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🇳🇱留学｜这里我学到了热情可以感染一切❤️来荷兰马上一个月了，收到了很多朋友的消息，问我适应的怎么样？我的答复是我完全没有适应期！😄可能是当时间有了…
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身体好点了，加油工作！欠了好多工作…做不完了怎么办😭