京东 11.11 红包
小伙每天跑步3公里，做100个引体向上，200个俯卧撑，300个深蹲，1个月看他身材变化
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健身夜跑两个月减22斤，每天5公里，一个人，一副耳机，一条路，跟着节奏，放松又快乐，但大基数不要跑！
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女生每天跑步5公里，坚持跑了3个月，看她身材变化
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每天跑步5公里，但是不控制饮食，坚持一个月，身体会有什么变化？
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坚持俯卧撑第176天，引体向上12个，俯卧撑9+45+45+40+45=184个，卷腹50×4=200个
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为什么每天跑步5公里不见瘦，答案来了，原来这么简单
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从63岁到65岁，两年的时间，足以改变一切！
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跳绳三十天脸部变化
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身高170cm，体重76kg，花了大概一年半的时间练成了脂包肌，准备开始减脂记录一下
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五个月俯卧撑胸腹效果
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上班族每天只练十分钟，坚持了一年多的效果，虽然还是很普通，但我已经很满足
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真实的四分配速，看着慢悠悠的，根本就没有什么后撩腿
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第741天800卷腹。“我现在已经不和别人争吵了，因为我开始意识到，每个人只能站在自己的认知角度上，去思考问题。”——《遥远的救世主》
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跳绳100天我表妹以为我整容了，跳绳瘦身，不接受反驳，分享新手入门跳绳打卡训练计划
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如果你的心率能达到200bpm，那么你的心脏每分钟就会跳200下
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周跑量60公里之后
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常规俯卧撑正确动作
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5km跑进20分钟，不需要天赋，方法用对，很快就能突破
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按这个方法练，你会惊讶于自己的改变
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一个月，够改变一个人了
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健身3个月身材变化大吗？
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引体不到8次，你没必要练手臂（没啥好反驳）
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人均十个引体向上，吹牛皮谁不会呢？？？
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为什么俯卧撑可以判断你身体的健康状态？#俯卧撑 #居家锻炼 #徒手健身
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从178到113。截止到今天，减肥终于结束了。
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坚持一个月每天跑步5公里 身体会有什么变化？
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100公斤哑铃被上海体育大学的同学们调包了？
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太罕见了，一大学生体测狂拉30个引体，已经吊打全国90%的大学生！
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看完这个俯卧撑合集，会颠覆你对俯卧撑的认知。据说90的人做不到12级
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体脂从24降到13对颜值的影响
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只有减下来才知道脂包肌有多小
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4 分40的配速，跑姿真难看，没有四分的配速别提跑姿#生命不息运动不止 #传递奔跑的力量？