24.1.27 周六下午 明君力量塑型 臀腿精雕力量训练
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（周六臀腿40分钟版）费教练直播回放｜2024.8.31 周六｜臀腿训练
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【晶晶力量塑型完整版回放】9月3日周二早上 肩腹训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
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【晶晶力量塑型完整版回放】9月12日周四早上 肩背训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
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30分钟臀肌训练｜激活臀部深层肌群（迷你阻力带）
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【晶晶力量塑型完整版回放】9月8日周日早上臀腿训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
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24.2.5 周一下午 明君力量塑型 全身综合训练
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24.2.4 周六下午 明君力量塑型 臀腿精雕训练
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24.2.5 周一下午 明君力量塑型 全身综合训练
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【晶晶力量塑型完整版回放】9月5日周四早上 肩背训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
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24.2.18 周日下午 明君力量塑型 臀腿精雕训练
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想猛瘦就练这个！优点是瘦的太快了！练六天就瘦了一圈！mizi双倍瘦运动组合！mizi小哑铃力量训练➕mizi燃脂走瘦全身，组合到一起了，很容易跟练哦！
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2.26 周一下午 明君力量塑型 全身综合训练
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2.22 周四晚上 明君力量塑型 臀腿精雕训练
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23.11.26 周日下午 明君运动 维密普拉提塑型 上肢肩背力量塑型直播回放
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【塑形】10分钟臀肌训练，练出蜜桃臀，提升臀线，丰盈臀肌，简单易做
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24.1.14 周日下午 明君力量塑型 臀腿精雕训练
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24.1.23 周二下午 明君力量塑型 臀腿精雕训练
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2.29 周四晚上 明君力量塑型 臀腿精雕训练
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24.2.15 周三晚上 明君力量塑型 全身综合训练
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23.12.27 周三晚上 明君力量塑型 臀腿精雕训练
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24.2.20 周二下午 明君力量塑型 臀腿精雕训练
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【晶晶力量塑型完整版回放】9月2日周一早上 全身训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
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23.12.29 周五晚上 明君力量塑型 臀腿精雕训练
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24.1.19 周五晚上 明君力量塑型 全身综合训练
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30分钟小哑铃力量训练！有氧力量结合HIIT，打开小基数快速瘦的开关！
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【晶晶力量塑型完整版回放】9月2日周一早上 全身训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
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【晶晶力量塑型完整版回放】8月23日周五晚上臀腿训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
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24.2.15 周四下午 明君力量塑型 肩背腰腹训练
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24.1.13 周六下午 明君力量塑型 全身综合训练
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23.10.17/周二下午/明君运动力量塑型训练直播回放/上肢肩背力量塑型训练
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24.2.25 明君力量塑型 肩背腰腹训练
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【Selina徐佳哲】30分钟🔥全身燃脂+力量训练- 配合哑铃
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3.3 周日晚上 明君力量塑型 全身综合训练
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【塑形】40分钟燃500大卡，有氧+力量训练，全身练到，不重复
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24.3.14 周四晚上 明君力量塑型 臀腿精雕训练
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24.3.5 周二晚上 明君力量塑型 全身综合训练
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23.10.14-周六晚上/明君运动力量塑型训练直播回放/全身综合力量塑型训练
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24.3.9 周六晚上 明君力量塑型 肩背腰腹训练
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23.9.16/周六晚上/明君运动塑型直播回放/臀腿训练塑型/自用/侵删
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臀部翘训练动作2