我做的不是一次的量，吃的时候舀出来磕上鸡蛋，放进铸铁锅，或用烤箱空气炸锅，亦或拿微波炉，既可以快速做一个早餐又可以当正餐的辅菜，密封盒冷藏五到七天是没有问题的。
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肯德基的早餐，帕尼尼的饼胚同款，在家也是分分钟出炉！
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连吃两星期...吃它一整个瘦7斤！~
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无油无糖，并且用的是燕麦，超级简单，只要搅一搅，一烤就可以了，还是咸口的，减脂期绝对的美味，没有烤箱空气炸锅也可以完成
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零失败！手工黑糖珍珠！附煮好可以冷藏保存多天的方法！
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吃的干净真的会瘦~！！已瘦33斤！！
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10分钟快手早餐｜巨好吃番茄芝士鸡蛋卷饼，不要去早餐店了！
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包菜鸡蛋饼丨上班族的快手早餐，香香嫩嫩，爱吃
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信我...连吃一星期，吃的干净真的会瘦哦~
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空气炸锅3分钟就能准备好的早餐～香蕉牛奶烤燕麦
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小学生的快手早餐｜手抓饼+西多士+南瓜粥
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减脂期吃它！！！真的巨巨巨掉秤~！
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减脂的神级料理！意外好吃的地中海鹰嘴豆泥～
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一个完美的墨西哥Taco玉米U型薄饼，做起来就是这样易如反掌
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原来土豆还可以这样吃，外酥里软，当优质主食很适合
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不小心喝掉10斤！主厨快手减脂好喝营养代餐早餐！
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今日减脂菜单—番茄豆腐蔬菜锅，吃不腻的番茄豆腐，我又做了一遍。。。
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炒鸡蛋吃烦了赶紧来做这道超鲜美的海鲜蒸蛋！低卡！好学！
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贝果一次烤比较多的话，也可以冷冻起来，吃的时候拿出来自然解冻，用烤箱或者空气炸锅复烤5分钟，和新出炉的一样，脆脆香香，夹上喜欢的食物带个早餐也非常有B格
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烤鸭平替～真是没想到，这玩意居然这么好吃❗️
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空气炸锅或者烤箱，都可以轻松搞定！脆皮糯米南瓜～
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这样做羽衣甘蓝！从不爱吃的你也能顿顿吃！羽衣甘蓝厚蛋烧
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零失败的墨西哥牛油果酱，是一道极具墨西哥特色的酱，味道酸辣带甜，却不刺激，口感细腻浓郁，满口回香！可以搭配玉米片，涂抹面包！简直是减脂期的解馋神器了！
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说我胖！减肥给你看【掉秤番茄鸡蛋面】25 天瘦26斤！#大人孩子都爱吃 ＃减脂餐#鸡蛋#番茄 #打卤面
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一周早餐奶昔不重样，这只是一个基础的搭配，你可以把任何蔬果混合在一起，或者把牛奶换成椰奶，燕麦奶，莓果类的，除非断糖，不然个人建议放一点糖会放大莓果类奶昔的果香
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减脂期鸡腿肉正确打开方式！低卡葱烧鸡！葱香四溢高档白没负担！炫儿吧嘎嘎香！
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原来家常小炒就是合格的减脂餐！做这个好吃到爆的双椒鸡腿盖饭！炫儿吧嘎嘎香！
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这就是你瘦不下去的原因
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万万想不到黄焖鸡是三好减脂餐！肉质鲜嫩土豆面糊！家常还简单！炫儿吧嘎嘎香！
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你吃轻食很贵！我吃就刚刚好～
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我觉得瘦子的心思可能不在吃上
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减脂期水煮菜吃出新花样！低卡香辣蘸串！香香辣辣又简单又没啥负担！
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入秋第一锅减脂美味！就这低卡番茄豆腐煲！菜很好吃汤也巨好喝！炫儿吧嘎嘎香！
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打工人10分钟搞掂健康减脂餐！女孩子的胃就是要吃这种暖暖的减脂餐呀！
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比薯片还香脆的羽衣甘蓝kale神仙吃法！好吃到根本停不下来！
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能装下的万物的pita饼，鼓起来也不是什么难事！
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小学生早餐不重样｜折叠手抓饼、时蔬粥、小黄人厚蛋烧
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【营养师小北减脂食谱】做一个好吃的减脂期三明治，第二天减脂期早饭，午饭都是这个
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慈禧老佛爷爱吃的栗子面小窝头，其实里面根本没有栗子.
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小学生快手早餐｜折叠手抓饼+拇指生煎+紫薯米糊
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脆门永存！土豆就得吃tree tree哒！