连续10个引体向上! 第11个上去一半【健身打卡第226天】
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阳康后逐步恢复锻炼，从八段锦开始(下)
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阳康第三周，恢复锻炼!坏了，引体只能三个一组了【健身打卡第82天】
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8个引体向上，越来越轻松了【健身打卡第273天】
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负重引体! 保持重量增加数量【健身打卡第284天】
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阳康第三周，恢复锻炼！反手引体的数量到是没减太多【健身打卡第84天】
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功能性力量训练之上肢日【健身打卡第324天】
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阳康第四周，是时候拿出我一半的实力了【健身打卡第88天】
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成功解锁射手俯卧撑!虽然动作还有点不美观…【健身打卡第113天】
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负重的引体向上! 再加一些肩胛功能锻炼【健身打卡第204天】
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引体向上即将达成10个做组【健身打卡第311天】
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25个引体向上加70个俯卧撑【健身打卡第220天】
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第62天，引体数量翻倍，能4个做组啦！【健身打卡】
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再次挑战引体向上8个做组【健身打卡第243天】
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一口气10个引体，轻松拿下!【健身打卡第228天】
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左右胸肌不一样大? 快试试偏重俯卧撑吧【健身打卡第250天】
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半个小时，16个正手引体和4个反手引体【健身打卡第104天】
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过完年恢复锻炼，从引体向上开始【健身打卡第300天】
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阳康第三周，恢复锻炼！看来引体向上的数量得重新突破了【健身打卡第86天】
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【健身打卡】第41天，平板日
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引体向上每次多做一个就是进步【健身打卡第312天】
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好耶!今天的引体向上又比上一轮多做了一个【健身打卡第101天】
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引体向上目前单次极限数量还是7个，还得努力【健身打卡第156天】
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引体向上已经可以在稳定肩胛的情况6个做组了【健身打卡第153天】
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终于在划船类动作找到背部发力感【健身打卡第247天】
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引体向上瓶颈突破!重回5个做组，接下来要继续加油【健身打卡第117天】
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好耶!引体向上恢复到4个做组了【健身打卡第107天】
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一口气10个引体向上，已经可以轻松完成啦【健身打卡第246天】
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每次引体向上能比上一轮多做一个就是进步【健身打卡第128天】
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再次突破极限! 引体向上能一口气做8个啦！【健身打卡第158天】
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25分钟40个引体，进步蛮大的啦【健身打卡第175天】
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推肩有进步! 动作控制很重要【健身打卡第293天】
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练腿吧，练一次体重掉半斤【健身打卡第245天】
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引体向上能一口气做6个啦！但是还得继续努力啊【健身打卡第123天】
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引体向上的乐趣在于咬牙切齿的把最后一个拉上去【健身打卡第178天】
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引体向上维持在4组20个好久了，力求突破【健身打卡第135天】
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第69天，引体向上再进步！极限就是用来突破的！【健身打卡】
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成功解决划船动作腰酸的问题，后侧链支撑!【健身打卡第256天】
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突破突破突破! 引体向上来到了5×8的新纪录！【健身打卡第150天】
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