练腿吧，练一次体重掉半斤【健身打卡第245天】
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阳康后逐步恢复锻炼，从八段锦开始(下)
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令人愉悦的练腿日，还有肩膀【健身打卡第242天】
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健身玩出花
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练腿就是爽啊，顺带练练肩【健身打卡第234天】
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进步了一点点的哑铃推肩，看来关键在肩外旋【健身打卡第257天】
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新动作火箭推! 练腿爱好者狂喜，练肩的福音【健身打卡第239天】
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肩膀果然还是和腿一起练比较有意思【健身打卡第230天】
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终于在划船类动作找到背部发力感【健身打卡第247天】
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哑铃推肩越来越稳定了【健身打卡第254天】
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果然练腿就得上重量，爽!【健身打卡第200天】
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略微升温，是个练腿的好日子【健身打卡第219天】
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俯卧撑也是能练出胸肌的啦【健身打卡第248天】
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只练引体太单调，加入弯举和飞鸟练一练【健身打卡第185天】
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居家哑铃练肩，复习一下新学的动作【健身打卡第201天】
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【健身打卡】第31天，今天状态不好
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嗨嗨嗨，这练腿多是一件美事呀【健身打卡第263天】
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25分钟40个引体，进步蛮大的啦【健身打卡第175天】
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解决了俯卧撑重心偏右的bug，又发现了推肩的问题【健身打卡第251天】
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凯圣王新手增肌二分化居家动作平替版之躯干日【健身打卡第260天】
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左右胸肌不一样大? 快试试偏重俯卧撑吧【健身打卡第250天】
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【健身打卡】第36天，今天太困了
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控腿负重一点就能感觉到肌肉的收缩效果很不错
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【健身打卡】第30天，简单练个腹
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阳康后第一次练腿，平衡能力需要重新练习了【健身打卡第98天】
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俯卧撑:慢下快上全行程，控制肌肉发力感【健身打卡第241天】
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【健身打卡】第24天，尝试悬垂举腿
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核心训练加动物流动作，榨干腹肌力量【健身打卡第142天】
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半小时，80个标准俯卧撑+20个折刀俯卧撑【健身打卡第103天】
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【健身打卡】第7天，天冷要加衣哦
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家人们谁懂啊，做俯卧撑结果肩膀先力竭了【健身打卡第179天】
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【健身打卡】第43天，悬垂举腿还是难啊
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第57天，偏重俯卧撑，解决左右力量不对称问题【健身打卡】
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拿波比跳做收尾动作实在是泰裤辣! 【健身打卡第174天】
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半个小时36个引体，看来要严格控制组间歇【健身打卡第169天】
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15分钟，12个正手引体向上，6个反手引体向上【健身打卡第110天】
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继续努力练肩，补足薄弱项【健身打卡第168天】
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【健身打卡】第14天，一起加油吧
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【健身打卡】第47天，单腿力量还是要练的
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阳康后不要剧烈运动，试试八段锦吧(中)
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杠铃划船终于比较稳定了，开始逐渐加重量【健身打卡第266天】