京东 11.11 红包
虎年，打造人之虎背！
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零充血常态居家是什么样的，给朋友发的，顺便拿来水一手视频。
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81天，破茧！
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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捡老本儿
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锻炼状态不佳时的摸鱼大法，背。
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24岁，10年三项训练775kg。
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硬拉280kg极限（硬杆、传统）
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泽奇深蹲240kg
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深蹲200kg十次（低杠、套膝）
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深蹲250kg做组（低杠、套膝）
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练背。
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卧推140kg？十五次
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三项730kg三组
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泽奇深蹲140kg（单臂）
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动作质量极差的180kg，钢片比我的垃圾片好推太多了。
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只要有点块就够了吗？
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硬拉295kg（硬杆、相扑、垫高）
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肥了，今天练卧推。推的时候看直播所以没录。
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伤情动态中力量数据造假？又没多大的数据有必要吗？今天练实力推和卧推。
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蠕动箱蹲300kg，深蹲180kg~220kg。
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练力量的大胖子，可恶。
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硬拉200kg做组（硬杆、传统）
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卧推180kg两组一次
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硬拉260kg六次（硬杆、相扑）
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卧推140kg十二次
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深蹲270kg极限（高杠、套膝）
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深蹲240kg六次（高杠、套膝）
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腰突后今昔对比，莫负少年郎。
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硬拉和卧推。
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阿尼亚深蹲220kg全流程。
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卧推170kg一次
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超级装备助力卧推160kg
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泽奇深蹲250kg、220kg
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硬拉300kg极限（硬杆、相扑、助力带、蹭腿触电）
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深蹲250kg极限（低杠、套膝）
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硬拉240kg一次（硬杆、传统、赤字7.5cm）
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深蹲220㎏五次（高杠、套膝）
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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三项785kg，溃败！
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练薄肌正确顺序｜顺序练对，那练成薄肌身材的速度起码翻倍！