朴实无华背训日，练下拉力
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练完深蹲练下后侧链，170罗拉三组三机位，新手看看动作
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恢复推下胸发现还没上周推得沉，发现好久都没进步了，还是练的太少，练下三头收尾
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肩伤又一个多月没练背了，继续恢复，朴实无华练背日
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没热身拉着玩一下，启动没问题了还是得多练练锁定
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状态下滑被迫减载，难难难
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模仿乐神负重弯举，85+70kg，小试牛刀
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试下中宽距引体，负70kg还算轻松
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换成克里斯的脸后，本来小小的肌肉似乎也变大了
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右肩受伤练了两周腿，试了下单臂没想到又可以了，虽然拉的很狼狈……接近90kg肉没白长
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你怎么知道我将近90kg还能单手拉引体的？（手动狗头）
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后侧链训练日，朴实无华
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引体时隔三天加5kg挑战85负重，不出意外失败了，继续努力
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背训日，引体王牌动作还是得好好练，这次试下中距，总重将近160kg，勉强合格
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单臂划船的话，120kg，就可以辣
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杨过第一练，一个月没练了，先拉个背，虚成狗……
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天热的气都喘不动，随便练个背记录下算了
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右肩关节受伤，后束也扯到了，练练宽距，b站120kg应该还不能入门
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天生骨架小又爱练硬拉，肩窄腰粗难免了，头大体脂高反正不是搞健体健美的料，追求不同好在核心力量不算差，只要力量还在涨，我就不会停止训练
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五一不知道去哪里玩？来叙利亚风战损健身房练练
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新手推个肩，没人看记录一下
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崴脚了，搞一波无腿100，肌耐力有待提高
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高翻一直做不好，练练高抓算了
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硬拉恢复训练，230拉完没劲拉200了，继续努力
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试试新装备，本来想继续摆烂的，为了这碟醋才包了这顿饺子
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做负重引体最爽的就是最后一组卸下重量如释重负起飞的感觉
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主打的就是一个新手小重量无控制刺激爆发力
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练后没有快碳怎么办？一瓶麦芽果汁就可以啦
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上斜板的正确使用方法，训练下胸最好的器械（狗头）
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背训日，180kg划船做个组（爆发拉）玩玩
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答辩完恢复训练，继续腿训，这次先硬拉后深蹲
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前蹲+罗拉，继续划水训练
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减载周，硬拉日随便拉拉看看动作
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忙里偷闲练一下，少壮不努力，熬夜做ppt
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负重80kg引体，一倍体重指日可待
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记录下romantica一周学习成果，烧火棍+没留右手指甲+伍伍慧=究极逆天虐手，几个月不弹左手也给干出茧子瘀血
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小拉个230kg，又是状态差的一天
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身患懒癌，曾经轻松拿捏的重量现在被轻松拿捏了
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时间不够了，有氧无氧一起练好了
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坚持健身四年在一个细狗身上能发生多少变化，天赋不如人，就要比别人起步早一点努力多一点，路还长，我还能变强
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卧推日，练力量也学习一下技术