练完深蹲练下后侧链，170罗拉三组三机位，新手看看动作
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减载周，硬拉日随便拉拉看看动作
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答辩完恢复训练，继续腿训，这次先硬拉后深蹲
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状态一般，练练卧推算了
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250kg无腰带传统硬拉，圆背了不太龟，虽然pr没变但是体重降了，所以距离目标三倍体重还差5kg哈哈
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后侧链训练日，朴实无华
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硬拉恢复训练，目前240kg也没问题了，继续努力
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朴实无华背训日，练下拉力
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从40kg拉到240kg需要多久？还远未达到极限，继续努力
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破绽百出的传统硬拉……200kg
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身患懒癌，曾经轻松拿捏的重量现在被轻松拿捏了
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保存这个超级紧致腰部和斜腹肌的10分钟锻炼⭐️ 50秒锻炼，10秒休息（2轮）
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来自一个划水力训一年的小菜鸡的2022年度总结，三大项定格565kg，继续冲击，再接再厉
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小细狗硬拉再试pr240kg，每次突破极限都要蹭个腿……
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【高强度】30分钟HIIT燃500大卡，全身练到，不跑跳，动作不重复
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日常硬拉训练，空腹练到眼冒金星，上头
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【塑形】40分钟燃500大卡，有氧+力量训练，全身练到，不重复
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硬拉恢复训练，230拉完没劲拉200了，继续努力
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小菜鸡硬拉破250kg了，检验一下钛合金铁腰
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从只练三大项到不练三大项
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前蹲+罗拉，继续划水训练
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忙里偷闲练一下，少壮不努力，熬夜做ppt
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新手推个肩，没人看记录一下
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天生骨架小又爱练硬拉，肩窄腰粗难免了，头大体脂高反正不是搞健体健美的料，追求不同好在核心力量不算差，只要力量还在涨，我就不会停止训练
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腿部训练 205kg到215kg深蹲递增 140kg罗马尼亚硬拉4×10
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崴脚了，搞一波无腿100，肌耐力有待提高
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14分钟腰王手把手教会你硬拉
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你怎么知道我将近90kg还能单手拉引体的？（手动狗头）
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日常训练，握力部分，试下单手哑铃125kg，果然比杠铃难一些
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徒手健身的9大黄金动作
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反正没人看，记录下卧推100kg&120kg
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“重练深蹲，轻练硬拉”，这个思路真的非常适合大多数的撸铁爱好者
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90kg宽拉30个，负60kg俩，高情商：进步空间还很大，低情商：菜
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太久没专门练深蹲和传统硬拉，都有点不会了
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后侧链纬度训练 130kg罗马尼亚硬拉10×10
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记录下划水背训，力量慢慢恢复，可惜60kg拉不起来了，还是得勤快练
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恢复推下胸发现还没上周推得沉，发现好久都没进步了，还是练的太少，练下三头收尾
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满课忙里偷闲推个胸，140kg2×2，中间加个150，虚了虚了
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130kg罗马尼亚硬拉10×10 股二纬度训练
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停顿深蹲210 两组3个，蹲后嗯拉220×6
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宣判封顶！天花板级别的家庭力训室！深蹲280卧推140