卧推日，练力量也学习一下技术
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卧推冲极限失败，只能遗憾回杆
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马上开学了，临阵磨枪一下，不能让大一的看不起，140-120kg找找感觉
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年前最后一推，155kg，加了套肘，离触胸还差1-2cm，新pr？
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反正没人看，记录下卧推100kg&120kg
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小萌新休息一周多，发现肌耐力好像进步了一点，120kg第一组没辅助只敢推7个，第二组有大佬看着推了9+1，还算不错
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日常练习起桥，卧推130kg4×4，努力奋斗
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菜鸡冲150kg，真没起来！
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卧推120kg，不知达没达到b站入门水平
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夜训包场120kg，越推越无力，恢复能力太差
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成长路上不会一帆风顺的，失败是成功的必经之路，健身也是如此，安于现状就不会有突破，再接再厉
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记录下划水背训，力量慢慢恢复，可惜60kg拉不起来了，还是得勤快练
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一周多没练胸了，睡觉前划水搞几组让肌肉清醒一下
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主打的就是一个新手小重量无控制刺激爆发力
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小拉个230kg，又是状态差的一天
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假期就得狠狠练，弯道超越奥利给
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回归叙利亚健身房，140kg-120kg继续恢复状态，希望大一学弟手下留情
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新手推个肩，没人看记录一下
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杨过第一练，一个月没练了，先拉个背，虚成狗……
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后侧链训练日，朴实无华
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上斜板的正确使用方法，训练下胸最好的器械（狗头）
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单臂划船的话，120kg，就可以辣
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肌肉不需要太大，小小的也很可爱
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五一不知道去哪里玩？来叙利亚风战损健身房练练
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高翻一直做不好，练练高抓算了
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斯巴达克斯 肌肉壮汉-1
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从40kg拉到240kg需要多久？还远未达到极限，继续努力
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一个月没练，引体只能拉一个了
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练完深蹲练下后侧链，170罗拉三组三机位，新手看看动作
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崴脚了，搞一波无腿100，肌耐力有待提高
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时间不够了，有氧无氧一起练好了
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虽然还没回到巅峰，但是比上周强一点就可以辣
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卧推132.5kg 3x3
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250kg无腰带传统硬拉，圆背了不太龟，虽然pr没变但是体重降了，所以距离目标三倍体重还差5kg哈哈
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90kg肥宅重拾街健，只能做些基础动作了
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不要小看在健身房推空杆的人
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硬拉恢复训练，230拉完没劲拉200了，继续努力
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硬拉恢复训练，目前240kg也没问题了，继续努力
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安德烈斯梅夫卧推255kg六次
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天生骨架小又爱练硬拉，肩窄腰粗难免了，头大体脂高反正不是搞健体健美的料，追求不同好在核心力量不算差，只要力量还在涨，我就不会停止训练
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试下中宽距引体，负70kg还算轻松