忙里偷闲练一下，少壮不努力，熬夜做ppt
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答辩完恢复训练，继续腿训，这次先硬拉后深蹲
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不间断训练打卡第1657天！破了56公斤级全国记录！（深蹲s185/卧推b120/硬拉d210）体重bw55.55kg总成绩515kg GPA系数902.86
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250kg无腰带传统硬拉，圆背了不太龟，虽然pr没变但是体重降了，所以距离目标三倍体重还差5kg哈哈
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小拉个230kg，又是状态差的一天
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满课忙里偷闲推个胸，140kg2×2，中间加个150，虚了虚了
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硬拉日，小菜鸡尝试下新pr230kg
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练完深蹲练下后侧链，170罗拉三组三机位，新手看看动作
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破绽百出的传统硬拉……200kg
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身患懒癌，曾经轻松拿捏的重量现在被轻松拿捏了
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后侧链训练日，朴实无华
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一个来小时训练极其充实，三个部位一次满足
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减载周，硬拉日随便拉拉看看动作
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练腿日收尾罗拉，180kg+200kg
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前蹲+罗拉，继续划水训练
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没热身拉着玩一下，启动没问题了还是得多练练锁定
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假期就得狠狠练，弯道超越奥利给
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正装黑袜帅哥的面试现场
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来自一个划水力训一年的小菜鸡的2022年度总结，三大项定格565kg，继续冲击，再接再厉
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一周多没练胸了，睡觉前划水搞几组让肌肉清醒一下
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状态下滑被迫减载，难难难
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背训日，180kg划船做个组（爆发拉）玩玩
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虽然还没回到巅峰，但是比上周强一点就可以辣
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好久没有硬拉了
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五一不知道去哪里玩？来叙利亚风战损健身房练练
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直立深蹲更优越更有技术性？先办张健身卡吧您！+训练Vlog
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坚持健身四年在一个细狗身上能发生多少变化，天赋不如人，就要比别人起步早一点努力多一点，路还长，我还能变强
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杨过第一练，一个月没练了，先拉个背，虚成狗……
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硬拉恢复训练，目前240kg也没问题了，继续努力
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反正没人看，记录下卧推100kg&120kg
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小细狗硬拉再试pr240kg，每次突破极限都要蹭个腿……
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小萌新休息一周多，发现肌耐力好像进步了一点，120kg第一组没辅助只敢推7个，第二组有大佬看着推了9+1，还算不错
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右肩受伤练了两周腿，试了下单臂没想到又可以了，虽然拉的很狼狈……接近90kg肉没白长
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走进叙利亚健身房，深度体验悍匪的日常训练
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摆烂太久了，回想上次练卧推还是上次，已经是手无缚鸡之力了
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日常练习起桥，卧推130kg4×4，努力奋斗
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状态一般，练练卧推算了
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马上开学了，临阵磨枪一下，不能让大一的看不起，140-120kg找找感觉
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夜训包场120kg，越推越无力，恢复能力太差
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57kg力量举小白训练日常｜今天去北大找朋友们训练啦
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你怎么知道我将近90kg还能单手拉引体的？（手动狗头）