满足小“腰”求！一股劲45个，再说牛不牛
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“肾”气凌人不是梦！每天三分钟，如沐春风
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一股劲 20 个，升阳拍，循序渐进年轻态
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不跑不跳护膝盖，促身体协调，还能强腰瘦腿
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没人阻挡你变瘦！4分钟8个动作，健康的瘦
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每天蹲跳20下，生活融洽，健康无价
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再减些脂肪，赶在夏天之前，运动让身材达标
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肩背腰腿感觉沉？一个动作松全身，不跑不跳
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笑逐颜开年轻态！空腹升阳拍，逍遥自在
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腿粗肚子大？胯下击掌，100个/天定向练
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简单动作瘦全身！定向锻炼，重复才会精进
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没人阻挡你变瘦！半首歌四个动作，快乐燃脂
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千万别小看这组动作！早晚三分钟，唤醒马甲线
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实现小『腰』求！舒筋活络，徒手赶跑亚健康
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动起来瘦下去！四分钟八个动作，持续燃脂
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再忙也要升阳拍，燃脂增活力，动起来更出彩
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膝盖酸软？简单动作徒手养护，慢慢感受变化
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简单的练，开心的瘦，五个动作一看就会
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压力大常焦虑过劳肥？屈膝转臂，护好大包穴
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身体牛不牛？升阳拍让自信更独特，年轻定格
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还是从前那个少年？坚持练，青年节体重达标
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全身燃脂？四分钟八个动作，简单重复真洒脱
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练出年轻态！扶阳提踵，内外双修
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唤醒A4腰，向往大长腿，左右各50个开练
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不跑不跳不累不难，开合蹲，保持年轻态
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相当于给内脏按摩！养护脊柱，增强腿部力量
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减重失败不是错，管住嘴迈开腿，方法也得对
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肩颈僵硬？低头族久盯屏幕，别小看回头望月
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大腹便便使不得！组合动作定向发力，已受益
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不跑不跳体验奇妙。一看就会，烦恼消退
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够简单随时随地就能练。胯下击掌，势不可挡
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腰腹赘肉太烦人！坚持这样练同时控制热量摄入，身材达标超简单
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没事这样蹲一蹲，强筋健骨，体验诸多收获
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瘦身登场，胯下击掌，燃烧腰腹顽固脂肪
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开心燃脂健康瘦身，四分钟八个动作，量力而行循序渐进
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腹肌可期！管住嘴迈开腿，第一步腰腹燃脂
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健康的瘦，快乐的练，让梦想自由的飞
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祛风邪清燥热缓解腰肌劳损，科学运动，安排
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动起来瘦下去！四分钟八个动作，暴汗燃脂
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热量消耗之王，臀腿练不好，其他都是多余
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腰腹赘肉？侧提膝，两个动作定向锻炼