人体有一处是“多事之秋”！很多病容易从这里得，男女要多疏通，清理身体垃圾
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臀部堵，全身苦！1组动作把臀部疏通，有效缓解坐骨神经痛，解决成年男女难题
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男女都受用的锻炼！疏通腹股沟，通经活络调三焦，还能锻炼前列腺
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成年男女都受用的锻炼！每天100下，疏通下焦，前列腺干净也健康
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成年男女都应该多练腹股沟，呵护前列腺，排出毒素
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肚子胀，爱放屁！新年大吃大喝后多推腹，让你身体倍儿棒，更长寿
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人老脚先衰！每天1套黄金动作，刺激双脚旺循环，腿脚有劲走路稳，还能瘦小腿
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国外很火的一个动作！坚持1分钟，颈椎特别舒服，学会都说好
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男人不练腿，生活难美满？1套动作，强腰肾促睾酮，比深蹲还给力
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'灵蛇出洞'打通任督二脉，放松疏通整个肩颈背，远离腰背部酸痛
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过胖或过瘦都找脾！睡前1个小动作，增强脾胃运化，告别虚胖身体棒
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肾气不足，身体发虚?1个小动作，专提肾气，肾气满满精力旺盛
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不管多大年纪，四个动作任选其一，告别生拉硬拽，最快七天练成一字马
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1个比还阳卧更高层次的睡姿！补阳升阳护阳，晚上不起夜睡得香
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有一条经络人人易堵！2个好动作，晚上不起夜，睡眠安稳，男人再懒也练练
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这个养生方法很特别！比举铁还累提升心肺功能，经常感冒鼻塞的呼吸顺畅不受罪
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中年男女深蹲这样练，睡前3分钟，疏通腹股沟，呵护强健前列腺
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肩颈疼痛脑供血不足的，这2条路走三五分钟，让你看到结果
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睡不好，阳气不足。睡前3分钟，把失去的睡眠找回来，晚上不起夜睡得香
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拉伸3分钟，下半身通畅一整天！疏通腹股沟，强健前列腺，很实用
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1套藏在脚上的长寿密码！睡前3分钟，调五脏通经络，远离身体不适
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肚子胀放臭屁，这2个动作做完，快速排气缓解胃胀，连肚子都平了
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人老脚先衰！1个养脚的黄金动作，强化足底疏通经络，缓解心脏压力
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臀部堵、全身苦！1个动作按摩臀部疏通经络，有效缓解坐骨神经痛
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大腿前侧突出无力，每天3个动作，拯救大粗腿，整个人都能提升，浑身都是劲
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越老越怕摔倒！1套中老年的平衡术，老了不跌倒，腿脚有力不求人
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阳气不足，不够男人，每次3分钟，补阳升阳，提肾气
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身体这处被称为人体“菊花茶”！肝经通畅去火气，血压一天天稳定
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长寿老人常做的腿部锻炼！腿脚有劲，养老不愁，人到中年越做越好
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脖子千转，不如简单一“顶”！1套绝活动作，3分钟肩颈就轻松，全网首发，请珍藏
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人老脚先衰！打通身体这处是关键，每天做1遍，畅通气血调养五脏
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这招太厉害了！每次15个，自然促进睾酮素分泌，人到中年越练越好
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腰不好的，腹部都有一把“锁”，睡前解开，放松腰肌，越越来越好
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这2个动作厉害了，双腿力量暴涨，膝盖越来越好，中老年人要学会
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前列腺不好的人，学会这个拍打法，疏通腹股沟，前列腺1天天干净
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80岁的人拥有30岁的脾胃！靠的是饭后做对这件事，脾胃健康更长寿
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腰椎间盘突出、腰肌劳损！解决这个关键点，腰椎一整天都很舒服
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1个比还阳卧更高级的睡姿！睡前3分钟，补阳升阳，到点就睡不起夜
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阳气不足、不够爷们！教你1招不跑不跳补阳气，坚持7天阳气升腾
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腰不得劲儿，蹲起困难，每次3分钟，拉伸腰胯，让浑身都有劲儿
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腰不好，腰椎不舒服？3个黄金动作，腰周固若金汤，养腰要趁早