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2024-06-14晨跑打卡,10km(计划12km渐加速),实际达成配速5′20,心率155,体感极其累,5km就想走路了,要不是还要上班10km都跑不完
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梦想全马330(今天穿的是中乔强风SE,目前941公里)
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2024年7月总结,跑量260公里↓,配速5′33↑,体重123斤↓,跑力值50.2↑,最大摄氧量59↑,用一个渐加速15公里结束今年最摆烂的一个月🍵
2024-07-29夜跑打卡,10公里渐加速有氧,配速5′31,心率141,继续恢复体力备战六盘水🍵
你的高驰Pace 3好充电吗
2024-06-16晨跑打卡,11.11km第十一次通勤跑,配速6′01,心率155,爬升203米,下降96.4米,负重10斤,2套衣服1双鞋,体感非常累
椒丘两套遗器配速命中面板需求,总有一套是你需要的
2024-01-10晨跑打卡,第二次间歇,亚索800(800米x10组3′30,组间休息3′00),组间休息慢走改为慢跑,本市全马已经报名,没时间了,争取破四
飞飚2顶碳全面升级!
袜子左洞右穿是低预算跑者的倔强,如果袜子左右都通了呢?
慢不下来,我真的慢不下来啊,心率好高,咋办呀
2023-12-13晨跑打卡,21km第二十八次半马,配速5′42,心率153,大家伙早喽,前两次半马+上坡+渐加速对我来说强度还是有点高,今天都还没有恢复过来
5公里想跑进20分,这个训练方法赶紧练起来!#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #抖音开跑计划
2024-06-21晨跑打卡,11km第十七次通勤跑,配速5′39,心率156,爬升201米,下降93米,天气、状态都还不错,就提了点速度,希望早日跑成有氧
2024-06-12晨跑打卡,第十次间歇(20组400米),计划2km5′30热身,400米4′00-3′55x20组,2km5′30冷身,组间休息慢走1′30
2024-06-26晨跑打卡,第十二次间歇,5′26两公里热身,20组400米间歇,平均配速4′01,今天带一个朋友跑,前面比较混乱,后面很顺利
2023-09-22晨跑打卡,13km,配速5′46,心率144,大家伙早喽,继续诚信有氧,未来一段时间湿度都不会低于90%,拔火罐可以安排上了
2024-06-18晨跑打卡,11km第十五次通勤跑,配速5′57,心率153,爬升205,下降95,体感有些疲劳了,星期四准备休息,看情况是不是明天顶个强度
2023-08-07晨跑打卡,12km,配速5′52,心率150,大家伙早喽,昨天消沉了一下,但是今天满血复活了,接下来的两个月要无限爬山了,努力把心率跑下来
2024-06-25夜跑打卡,10km第二十四次通勤跑,配速5′26,心率136,爬升7米,下降130米,有点微雨,体感不错,恢复一些了
2024年4月跑步总结:4月跑步24次,计划跑量300km,实际达成511km,计划配速5′30,实际达成5′23,跑力值50.2→50.6,摄氧量60→59
2024-05-20晨跑打卡,21km第一百零五次半马,配速5′26,心率151,小伙伴们早喽,身体疲劳跑不动了,逐秒增加的控速比较满意,明天休息,星期三间歇
2024-05-31晨跑打卡,10km第一次法特莱克跑(计划平均配速5′00,5′30慢,4′30快,交替跑)实际平均配速4′50,心率159,完成较好
心率快查不出原因,一个检查找到真相
2024-06-17夜跑打卡,10km第十四次通勤跑,配速5′44,心率138,小伙伴晚上好,虽然体感有点疲劳了,但是体感也比昨天稍好,明天继续加油干
2023-08-06晨跑打卡,12km,配速5′59,心率149,大家伙早喽,门口半马赛道开放了5km,去体验了一下,本地人表示原本想150内,现在只想安全完赛
2023-08-20晨跑打卡,12km,配速545,心率144,大家伙早喽,继续诚信有氧,降速果然舒服,“我很喜欢睡觉,就像无痛去世了一样,有种入土为安的轻松”
2024-06-17晨跑打卡,11km第十三次通勤跑,配速6′08,心率150,爬升206米,下降100米,今天大暴雨,不好跑
2024-06-07晨跑打卡,10km第二次法特莱克跑(计划平均配速5′00,5′30慢,4′30快,交替跑),实际平均配速4′58,心率166,最后一组放弃
2024-04-10晨跑打卡,17km,配速5′23,心率148,小伙伴们早喽,原本想拉个长距离,结果小便憋了12km,昨晚吃了3个煮玉米,到17km肠胃剧痛
夏训15,夏天练间歇更容易摸到高心率
晨跑打卡,距离5.02,配速4.02,步频178,步幅139,心率153。挑战五公里进20失败,明天继续~
晨跑8km达到6分10配速,重新找回速度感!
跑步存钱#跑多少公里存多少钱进余额宝(取整)今日晨跑5.5公里,存5元共262元;目前存钱用途:宝贝闺女的小金库,以后用途待发掘
2024-05-27晨跑打卡,21km第一百零八次半马,配速5′25,心率148,小伙伴们早喽,今天继续不算诚信的有氧,慢慢恢复,报了六盘水,中签就要开始备战了
2023-08-22晨跑打卡,12km,配速5′50,心率144,大家伙早喽,因为明天要跑半马,继续降速了,昨晚上带小朋友挑战了10km过量了,希望明天不要跑崩
2024-08-19晨跑打卡,10公里,停跑14天以后的首次恢复跑,证实了一件事,腿没有2个月以上是好不了了,而有氧能力已经只剩三分之一了[苦涩]
2024-06-16夜跑打卡,10km第十二次通勤跑,配速5′46,心率139,爬升5米,下降123米,负重3斤,体感较轻松,今天好好休息,明天继续
2024-05-24晨跑打卡,21km第一百零六次半马,配速5′29,心率148,小伙伴们早喽,今天继续诚信有氧,还是没恢复好,心率高跑不动,调整一下,跑一休一
2024-05-09晨跑打卡,21km第九十七次半马,配速5′32,心率146,小伙伴们早喽,今天继续雨战诚信有氧,翻出好久没穿的特步2000公里,表示十分后悔
周日跑步15K|这次在世纪公园的早晨,带跑15K组,1:29:10,557配速,132心率!
2023-07-10晨跑打卡,11km,大家伙早喽,继续诚信有氧,前面5公里手环戴的很松,心率跟过山车一样,我也是一度怀疑自己是不是太累了,配速都不敢上