京东 11.11 红包
周日跑步15K｜这次在世纪公园的早晨，带跑15K组，1:29:10，557配速，132心率！
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周日苗江路跑了12K，505配速。话说跑个步，你还把我的水拿走了啊？！
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晨跑Vlog｜大年初五苗江路10K恢复跑，51:46，511配速！挺舒服的除了有点热热热！
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跑步vlog｜周末的LSD，早早的6:30分去世纪公园跑了21K，450配速1:42分完成！
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晨跑15公里 平均配速426 跑步总结 晨跑比夜跑好 晨跑豆浆油条便宜 夜跑烧烤太贵了
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夜跑Vlog｜卢湾恢复跑10K，42:26，414配速，被吃了辣堡！跑完吃个煲太开心了！
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周末跑｜晚上跑个LSD，15K，1:09:49，439配速！下周去济州岛跑个半马！
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五一最后一天｜卢湾体育场10K，44分，426配速？暗示我要换手表了！
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海岸线天灰蒙蒙亮 晨跑人心跳砰砰响-后环第二十二次例跑
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下班跑步｜周四晚上是在徐汇滨江的RB，12K交替变速跑，我只跑了7K变速445配速，2K冷身跑，啊！
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五一跑步Vlog｜假期第二天苗江路LSD，20K完成，1:43:22，510配速！
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下班跑步｜周一是在苗江路的10K，因为一点风，其实跑了也热的，有氧跑跑534配速！
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晨跑21K｜端午第二天｜和能跑在苗江路的21K，1:41:51，451配速，粽子也吃了！
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跑步日常Vlog｜周三15K有氧，10K测试，47:42，440配速！
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周末晨跑｜六一跑了｜在苗江路的10K，50:56，505配速，湿度太大跑完就吃吃喝喝吧！
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六盘水马拉松，跑过了，玩赛了！卡点359，天气很凉，赛道很热情，坡多高海拔，也是第一次新体验！
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夜跑13K｜端午第三天｜RB九周年了，我也5周年了，邀请朋友一起跑个13K，455配速！
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下班跑步｜周三是在卢湾的间歇跑，依然带成长组A，1000/400共5组，最后100米冲刺跑5组！
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赛后恢复Vlog｜从广州回来的第一个恢复跑，太冷了选择跑步机10K，453配速
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下班跑步｜周四是在滨江跑了10K有氧，512配速，我不行天还热，湿度大…
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下班跑步｜周一是沿着外滩的黄浦滨江，15K有氧，517配速，哈尔滨马拉松准备放弃啦！
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假期的第一个长距离25K，2:10:50，514配速，跑完了也冻傻了！
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港马备赛Vlog｜还有4天比赛，周日滨江苗江路LSD20K，458配速！
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跑步Vlog｜黄浦江两岸Double Run 15K｜沉浸式晨跑碎碎念，好有意思的路线～
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下班跑｜周三卢湾间歇跑｜1.6K+400/20+1.6K，20圈跑完了！
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六盘水马拉松，来了！中国凉都不是盖的，20度。领了参赛包，就是不想跑…
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下班跑步｜周三是在卢湾的间歇跑，800/9组，凑满了10K，450配速，137心率！不emo了！
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完赛Vlog｜渣打香港马拉松PB完赛啦，跑进330！手表326，450配速！太开心啦
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夜跑Vlog｜周六晚上跑了一个长距离，备赛苏州马拉松，20K，532配速的有氧慢跑！
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易跑上海10K精英赛，45:38分完赛，434配速，158心率，祝家人们中秋节快乐！
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下班跑步｜周三是在卢湾的间歇，课表升级，1600/800三组，400/400两组，带组完成！
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下班跑步｜周三在卢湾的间歇跑，1200/6组，7.5K，452配速，146心率，跑完吃月饼啦！
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周末vlog｜老样子周六早上LSD，有氧慢跑15K，配速525，下午2小时网球！
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2024上海马拉松终于要来了！作为直通选手给你的一份报名攻略，晚上8点记得上马啊！
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下班跑｜周四在徐汇滨江的变速跑11K｜5K/4K/2K/1K渐加速，440-425配速，太闷太热提前下车了！
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跑步Vlog｜UTO上马训练营开营日，卢湾体育场5K测试，22‘29跑完
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下班跑步｜周三是在卢湾体育场的间歇跑，先5K/443，再800/400三组，都跑完了！
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跑步vlog｜和姐妹参加挪威海产5K健康跑，自己又跑了10K，周末的LSD完成！
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跑步冬训Vlog｜周一苗江路10K，只为了完成上马线上赛，剩2天我还有30K啊！
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上海10公里精英赛｜分享比赛过程及跑后的总结和感受
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下班跑步｜周三是On昂跑在卢湾的间歇，刚跑800米就雷暴雨…竟然还在跑！