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《乌仁瑜伽52周课》第9周:解决驼背
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【瑜伽】黑里透点粉
52_H-1足踝板块理论
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81_L-1 足底踩笔训练
20MIN 深度开肩|拯救肩颈僵硬 改善圆肩驼背 全面提升气质 适用于运动后肩部拉伸 有效提高肩关节柔韧性
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52_【经济学思维】经济学入门第一课
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5分钟改善圆肩驼背,头前倾,富贵包
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无论背多厚多驼,每天坚持3个动作,初级开肩挺拔后背,7天见效!
53_H-2 松 解 足底 踩筋膜球
每天5分钟改善圆肩驼背头前伸
睡前疏通肝经|助眠 红润气色 促进代谢 静心解郁
60_H-9足外翻练习
11自信:天之自高
21_C-1骨盆回旋理论
11_A-8胸部训练
4_A-3 膕绳肌松解
第4天|初级1阶|阴瑜伽1|60分钟全程中文讲解
拉伸一身轻,舒服到骨头缝,比SPA更释压
14.TiDB体系结构整体介绍
62_H-11 点脚训练
5_A-4 坐骨臀部周边松解
每天拉肝经,无病一身轻!1个动作疏通肝经又开髋,让健康变简单
26_D-2 内 收 肌 松 解
69_J-6 蹲姿提踵练习
54_H-3 正反跪脚
20分钟 骨盆后倾修复|全局解决体态问题 改善驼背 塌屁股 大腿粗 恢复身材曲线 适合睡前跟练
瑜伽按摩垫,躺着享受“被运动”的快乐!
40_E-9 仰卧转髋
76_K-7 四方位跨步
11李白诗歌中的情感张力