京东 11.11 红包
卧虎功相当于手桩，今日新记录，一次性7分钟，大家可以试试
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卧虎功
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太乙游龙拳1~10式，每天5分钟，气血通畅，强身健体
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四平马步，祛邪正身修德，第83天一次性四平马步32分30秒！
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每天一次性30分钟马步
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倔强，挣扎中求生
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24式太极拳背向演示跟练版带标准口令字幕
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长寿功（全站唯一高清修复版）
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卧虎功，你能多久？？？
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形意拳门内劲力训练方法：恨天无把，恨地无环。#传武 #形意拳 #形意拳劲力 #形意 #形意行文化传媒
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一次性俯卧撑破千，数量1001个，无任何修剪，全程原视频搬出
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老一辈形意拳师，有的身体瘦小，但内劲可穿墙。原因就在于秘传“武器训练”千斤坠功法
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我的胸肌就是大量一次性俯卧撑怼出来的
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第26天，一次性四平马步，咬牙坚持18分钟，蹲到哭
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日常一次性30分钟马步
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第41天练习四平马步，一次性干到21分钟，爽到爆！
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熬筋骨，一次性四平马步16分钟
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一次性钻石俯卧撑
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1000俯卧撑打卡，懒得折腾了，反正播放量不高，原视频搬出，有兴趣就看看，没兴趣就划走吧。视频时长50分钟，一次性1000俯卧撑，最高心率181。
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张至顺道长深度剖析：八部金刚功练习，这些注意事项你掌握了吗？
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明天俯卧撑一次性216个
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道人身材，精神状态都很好的原因到底是什么？武当道长陈师行告诉你答案
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一次性俯卧撑1011个，中年男人的倔犟，曾经三级重度高血压患者190/120，用自律重新点亮自己
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很多搞健身的都把自己搞萎了，难道练武不会吗？凡事有度。我见过太多练武练出各种偏的。在自己站对的基础上时间长点就可以，宁站三秒的对，都不要去追求一个小时的长。
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开肩拉伸运动
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挑战自我，一次性单腿深蹲28个
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拉伸运动最为重要
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武术基本功之压腿开胯篇 跟练 每天都要压的腿 正压腿 侧压腿 后压腿 拉腿 体前屈 竖叉 横叉 耗胯 马步压胯 扑步 丁步
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慢棍篇：搅山开肩！练不到这一步可以先收藏起来#武术 #棍术 #开肩美背 #龍黑子#日常训练 #慢棍静鼓#传武小院
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增心智，熬筋骨。四平马步打卡，今日第24天，一次性17分30秒。每秒都是煎熬！
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第四十六天四平马步打卡，一次性21分30秒，比上一次进步了30秒。生活不能作死我，我就作死生活！
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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一次性钻石俯卧撑301个打卡，耗时15分钟，最高心率186，确实比标准俯卧撑要累
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平板支撑不是所谓的平，必须学会卷尾骨
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慢棍篇：《开肩腕》这个视频一定要收藏起来好练#武术#日常训练 #开肩 #慢棍静鼓
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臂屈伸随便整整
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【视频珍藏】南怀瑾老师：亲自示范指导太极拳
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马步我一直在坚持
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手倒立
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揭开腰胯的不传之秘(四) ~【以胯帶身】一代宗師 李存义宗师直脉 内功完整传承#道家养生#传统武术 #气功#形意拳 #八卦掌 #太极拳#松腰落胯
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【金刚功】听道爷的话，老实、听话、真干。好好练功，身体是自己的，善待自己善待他人。