Courtney Anderson 40分钟 高强度有氧搏击操 cardio kiackbox HIIT
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Courtney Anderson 60分钟高强度有氧搏击及力量训练 kickboxing HIIT
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Courtney Anderson 30分钟 有氧搏击操 全程站立 低冲击 low impact kickboxing
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Courtney Anderson 30分钟 有氧搏击操连招训练 高强度 HIIT Kickboxing ｜无需工具
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Courtney Anderson 30分钟 有氧走路锻炼 低冲击 膝盖友好！ cardio| low impact
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【Courtney Andersen】40分钟负重搏击操 ｜全身有氧｜力量训练 含热身与拉伸
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Courtney Anderson 60分钟 有氧搏击及力量训练 ｜无需设备｜低冲击 ｜无重复 训练
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【死亡燃脂3.0版（地狱模式，燃脂最快！）】50分钟高强度Speed 2.0+Max30 MAX OUT Cardio(白色）瘦身有氧间歇燃脂HIIT训练
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Courtney Anderson 30分钟 高强度搏击操 无重复动作 Kickboxing HIIT
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Courtney Anderson 50分钟 高强度 负重全身锻炼+有氧搏击操 Kickboxing HIIT（含拉伸）
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【Kaykay】2022年12月课表 day21 40分钟普拉提全身训练 低冲击｜无重复｜塑身｜豪华海景版
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Courtney Anderson 30分钟高强度 有氧搏击操 含腹肌与组合动作训练
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Courtney Andersen 30分钟 高冲击有氧搏击操 （湖景版）HIIT kickboxing
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Courtney Anderson 30分钟有氧&力量 滑板训练 （需滑板）
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Courtney Anderson 10分钟柔韧性 拉伸训练 也可用作热身 stretch mobility workout
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Courtney Anderson 30分钟 有氧+力量 搏击操 power boxing
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【戴夫·巴蒂斯塔】猛男变阿姨？
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大餐补救HIIT！中秋假期大餐不怕胖！40分钟站立有氧HIIT，燃脂400大卡！包含热身和拉伸，可以作为空腹有氧！
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燃脂500大卡！40分钟K-POP风格全身燃脂运动（Cardio Party Mashup Fitness）
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超燃有氧！90分钟消耗1000大卡全身燃脂运动，在家就能练！（Cardio Party Mashup Fitness）
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薄肌身材，要做到这两点才行
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【Kaykay】2022年12月课表 day18 30分钟 各种波比跳变式HIIT 有氧健身操 ｜无重复｜超爆汗｜轻重量
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提醒一件简单但重要的事
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有氧减脂增肌训练日
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