京东 11.11 红包
增肌一个半月了，体重涨了1公斤，臀部依然拉丝，下腹爆血管
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增肌期四十天了，空腹体重74公斤，力量回升至90%
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说干就干
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放纵是为了更好的训练
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一味的克制或者放纵，都很无趣，收放自如才是真的快乐
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增肌第一天，新的赛季开始了，看一下充两天碳之后的状态吧#健身 #肌肉#减脂
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减脂第107天：低碳五天，肌肉又小又瘪，后天放纵日把它喂饱
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每次听到有人说脏增肌效率高，我就笑而不语，我第一次系统增肌就是脏增肌，脂肪赐予你的纬度会让你无法自拔，然而减个脂立马打回原形，皮松和生长纹也是不可逆的
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30岁后，就常年这个体脂吧
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自然健身爱好者87公斤～75公斤的减脂变化
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减脂第103天：这就是体脂20%以下的压迫感吗？
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增肌期第七周，这个体脂身体最舒服
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吃了雪媚大帝而已#健身 #减脂 #放纵餐
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太可惜了，阻挡的了别人，阻挡不了我
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自然健身爱好者健身4年的背会是什么样子？
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身体可以疲惫，眼神必须要坚定
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增肌期第四周：体重涨了1.5斤，后面我会控制每个月涨1公斤左右的体重
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和臂围47的小伙练了个胸，拿我的极限热身
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分享一下现阶段增肌期的饮食
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练了五六年，终于可以推100公斤了
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目前空腹体重74kg，每日碳水300克，蛋白质180，脂肪70克
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减脂第97天：健身房的灯发黄，皮肤像抹了油一样#健身 #肌肉 #减脂
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猛吃猛练
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今日空腹体重75.8公斤，今年增肌期体重变化很小，但力量直线上升中
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勤能补拙
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他从来没有见过自己的腹肌，让我来帮帮他吧
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健身不一定要吃水煮鸡胸，和土豆一起煮也可以
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皮肤太白，直播总是反光，看起来毫无训练痕迹，明年一定要去美黑
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空腹体重74公斤，争取78公斤左右完成裸肘140KG×5，完不成算了
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发个露脸对比吧，都是未训练未充血状态，减脂前肚子有微收腹，完全放松会挺出来；看起来有一点点变化
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如果帅到你我只能说一句i'm so sorry
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一星期一次放纵餐和天天放纵餐
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82公斤～73公斤的身体变化
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放纵餐后的几天，会感觉日常食物极其难吃，我称之为放纵餐后遗症
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对于爱好者而言，大小骨架没什么关系，好好练就行了
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要的就是这个效果
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这次减完忘记拍这种照片了，今年要多拍点
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少年，这就要放弃了？
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坐下肚子有一层脂肪？
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空腹77KG，137.5KG2×2成功
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既然怀疑假吃，那就发个加长版的吧