京东 11.11 红包
《太 轻 了 是 你 的 慌 言》
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卧推肩部不适别老找自身问题，环境问题也可能是引起不适的原因之一。
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今天的兴奋和快乐是胸肌训练给的
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听说拉起1个引体可以打败95%的女生，那能拉12个引体向上的女生能打败多少？
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当练腿时听到喜欢的歌：氮泵这不就来了嘛！
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训练一年就能卧推100公斤是什么水平
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铁馆什么都好，就是超重的杠铃片让人发怵。卧推200kg第一次尝试，希望月底拿下。
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胸训日常
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幸运的一天，在健身房遇到两个喜欢的大pro
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坐位体前屈满分技巧
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如果你胸肌练不起来，那不是动作选择问题。
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会员胸椎僵直+翼状肩胛纠正
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带你们的甜妹史迪仔quila_练背，来一场针对中下斜方肌的酣畅淋漓的背部训练。
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阻碍我达成180甚至是200公斤卧推的竟然是三头力量的不足，要开始重点练习窄推了。#胸肌训练
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训练时来自身后两位大哥的肯定
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这种受伤需要学什么预防？
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三个月没练硬拉的代价，240公斤都拉不起来了…
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简单的事情重复做，重复的事情一直做，低调蛰伏，总有出头之日。
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当代训练垃圾容量掌门人，论训练重量没被人服过，论训练容量没服过任何人。
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我还有好多心愿
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健身人群之肩胛下肌那些事儿
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53岁女会员健身时长一年半她说坚持练到60岁的时候希望是全国最牛的老太太我说姐哪怕你现在这个状态那也是罕逢对手啊…
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胸肌训练：主项卧推160kg 2x2 辅助项减重卧推130 4x8完成#新手就是爱记录
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第一次尝试绑肘卧推，助力超乎想象。
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又到了让人兴奋的“背阔肌专项”训练日！今天又是想练成双开门冰箱身材的一天！
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健身人群之中下斜方肌那点事儿，一个视频描述最佳的中下斜方肌激活和训练方式，配合上个视频的前锯肌百科全书对含胸驼背和翼状肩胛的改善效果更佳哟
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无器械腹肌核心训练｜还可以减脂 完成4-5组 休息30秒
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最近好像流行这个：兄弟们，评论区@出自然健美训练强度比我大的训练博主。#胸肌训练
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如果你的健身房练背有这些器械
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健身人群之冈上肌那点事儿，视频详细讲述关于冈上肌的疼痛原因及处理方式，快速帮助健身人群摆脱肩部疼痛
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推类动作需要肩部周围关节的整体配合，出现问题时只考虑某个点是不严谨的，一招解决肩部问题之类的视频也大多是一知半解和哗众取宠，无法解决实际问题。
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健身人群之冈下小圆肌那点事儿
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结合力量举计划但以增肌塑型为大方向的训练计划真的太香了，我们可以观察到玩力量举尤其是成绩还不错的女生，普遍臀部形态很好且上臀饱满，训练内容可能更值得参考和借鉴。
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180kg卧推是我10年前刚开始健身就梦寐以求的重量，现在终于快要征服它了
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训练计划更新以后，从十月份的窄推120kg提升到目前的160kg，克服三头短板离卧推200kg的目标越来越近了。#日常训练
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今天杠铃没弯 又是装模作样训练的一天#日常训练
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小伙子，买课吗？日本战败78周年庆有优惠哟～
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【窄距卧推】练炸三头的王牌动作，做对臂围突破40+！
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肩部训练的七条小建议#肩部训练
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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新手卧推训练计划及和卧推底端肩部疼痛缓解动作分享