京东 11.11 红包
如果你的健身房练背有这些器械
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又到了让人兴奋的练背日，在铁馆训练最大的烦恼：来回搬片+一次用不完所有的器械#健身vlog
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打卡曼谷最大健身房muscle factory，专门留了半天行程给它，但训练感受整体一般。
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假期计划：健身房八日游
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三年前和今天，训练到了一定水平后，进步就是以年为单位了。
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幸运的一天，在健身房遇到两个喜欢的大pro
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当你发现怎么练胸椎灵活度都无法改善胸椎、激活前锯肌中下斜方无法改善翼状肩胛、加强肩袖肌群推类动作还是肩部不适，那本期视频建议你看完，了解根本上解决这些问题的方式
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泰国普吉岛fitness hero健身房打卡，这次胸训终于练爽了。
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土豪健身房的最后一练：背部训练+下背放松#日常训练
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大郑州终于也跟上了铁馆改革的新潮流。今日推胸，打卡郑州新钢铁森林。#网红健身打卡地
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练背器械太多，每次都得犯选择困难症。
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会员胸椎僵直+翼状肩胛纠正
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卧推肩前侧疼痛会员的恢复案例，帮助会员快速回归到日常重量的训练中
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胸训日常
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53岁女会员健身时长一年半她说坚持练到60岁的时候希望是全国最牛的老太太我说姐哪怕你现在这个状态那也是罕逢对手啊…
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中下斜方肌肌力提升是纠正翼状肩胛的重要步骤之一，面对健身房眼花缭乱的背部器械，今天一个视频学会如何使用并区分它们。
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工作久坐+纯新手健身，一个月掌握所有健身动作和训练计划的制定，来看教练是如何安排他的训练内容的。
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健身的意义在这一刻被具象化
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当教练12年，今天这种事也是闻所未闻….
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带你们的甜妹史迪仔quila_练背，来一场针对中下斜方肌的酣畅淋漓的背部训练。
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想用这些普通减肥人群的例子告诉你们：只要迈出去第一步，每个人都可以成为自己的贾玲#贾玲减肥一百斤 #热辣滚烫
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关于肩部问题我能讲出来一些东西，得益于我读过的书、带过的会员以及自身十几年的训练经验。
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这种受伤需要学什么预防？
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学会了这一招，妈妈再也不担心健身房的哑铃重量不够我用了。
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别老说我不练腿 真的练 只是为了发展上肢推力下肢不怎么上重量而已
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初一练背，大富大贵。祝各位朋友在龙年里如龙得云，事业蒸蒸日上；如龙入海，财源滚滚而来；如龙游四海，生活丰富多彩。新年快乐，龙年大吉！
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健身人群之肩胛下肌那些事儿
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为什么喜欢练胸？因为想战胜过去的自己，想感受推起200公斤的喜悦，最主要的是想干掉小庞
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胸肌减载周，主项卧推70%pr重量4组x8次，辅助项做组重量减少15%左右，单次容量减少50%，下个小周期目标190公斤卧推2x2。
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来土豪健身房练胸，一台10万的悍马腿弯举惊到我了…
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分享几个关于肩袖的小知识：1.肩袖协同工作使盂肱关节保持稳定支点 2.冈下小圆外旋和下压肱骨其中冈下起主要作用
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你去五分化好了、你去组间歇一分钟好了、你去组组力竭好了、你去降低重量打磨细节好了、你去上大重量练辅助搭子好了、然后你就会发现什么叫健身上的寸进尺退。
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结合力量举计划但以增肌塑型为大方向的训练计划真的太香了，我们可以观察到玩力量举尤其是成绩还不错的女生，普遍臀部形态很好且上臀饱满，训练内容可能更值得参考和借鉴。
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最近好像流行这个：兄弟们，评论区@出自然健美训练强度比我大的训练博主。#胸肌训练
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健身人群之杠铃划船那点事儿，简单概述各种杠铃划船的区别，了解差异才能更好的利用动作提升弱势部位
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今天杠铃没弯 又是装模作样训练的一天#日常训练
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肩训思路：追求更好的关节动态稳定性，而非一味的追求重量
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分享今日背部热身细节+训练内容
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健身十一年从没走过力量举训练计划，所以论绝对力量不太行，但论做组容量没几个人行。#胸肌训练
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健身人群之冈上肌那点事儿，视频详细讲述关于冈上肌的疼痛原因及处理方式，快速帮助健身人群摆脱肩部疼痛
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健身人群之胸椎的那点事儿