京东 11.11 红包
53岁女会员健身时长一年半她说坚持练到60岁的时候希望是全国最牛的老太太我说姐哪怕你现在这个状态那也是罕逢对手啊…
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会员胸椎僵直+翼状肩胛纠正
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卧推肩前侧疼痛会员的恢复案例，帮助会员快速回归到日常重量的训练中
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180倒立大肌｜这身材太火热，谁看了不心动！#健身
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不知胸椎灵活性 练成诺神也枉然
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简单的事情重复做，重复的事情一直做，低调蛰伏，总有出头之日。
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有一单生意做成了
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你去五分化好了、你去组间歇一分钟好了、你去组组力竭好了、你去降低重量打磨细节好了、你去上大重量练辅助搭子好了、然后你就会发现什么叫健身上的寸进尺退。
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当你发现怎么练胸椎灵活度都无法改善胸椎、激活前锯肌中下斜方无法改善翼状肩胛、加强肩袖肌群推类动作还是肩部不适，那本期视频建议你看完，了解根本上解决这些问题的方式
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健身十一年从没走过力量举训练计划，所以论绝对力量不太行，但论做组容量没几个人行。#胸肌训练
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新手卧推训练计划及和卧推底端肩部疼痛缓解动作分享
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练肩日 第一次尝试60公斤坐姿哑铃推举
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小伙子，买课吗？日本战败78周年庆有优惠哟～
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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那些看似不起波澜的日复一日，会突然在某一天让人看到坚持的意义。
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当代训练垃圾容量掌门人，论训练重量没被人服过，论训练容量没服过任何人。
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当练腿时听到喜欢的歌：氮泵这不就来了嘛！
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胸训日常
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02北体研一白皮爆肌筋肉男大，白嫩大雷好想rua，健身狂人成狼狗了
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【Shaw的健身课堂】视频加载中，速速查收惊喜！
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今天杠铃没弯 又是装模作样训练的一天#日常训练
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肩部训练动作顺序大有讲究：从前往后，伤病等候；从后往前，遥遥领先。
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分享新会员卧推突破100公斤的训练内容，一套适合普通人增肌增力的计划安排。
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会员减脂三个月83kg-68kg，依靠力量训练为主不节食不蹦跳不大量有氧运动，减重15kg是如何实现的。（会员身高173，大骨架，60kg已经算非常标准体重）
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当会员把饮食和训练都按照教练要求去做，三个月就可以带来身材翻天覆地的变化。
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泰国普吉岛fitness hero健身房打卡，这次胸训终于练爽了。
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来厦门华侨大学旁的铁馆训练，顺便请大家喝一碗鸡汤
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又到了让人兴奋的练背日，在铁馆训练最大的烦恼：来回搬片+一次用不完所有的器械#健身vlog
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胸是大前天练的，今天胸还是疼的，训练时长100分钟，真正花在器械上的时间：五分钟。
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注入的不是科技，而是勇气。
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作为教练帮助会员达成训练目标是最开心的事，分享近期两个曾饱受肩部伤病困扰，现在卧推进步到100公斤也无疼痛的会员案例。
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大佬跟我说：当锤式弯举能50公斤哑铃做组的时候，70公斤的坐姿哑铃推肩就能轻松翻上肩膀了。
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胸肌训练：主项卧推160kg 3x3 辅助项60kg哑铃上斜卧推4x8 固定器械2个动作+双杠臂屈伸4组每组力竭#200公斤卧推计划
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看到你们结婚当天都是训练休息日，我就不会，可能和我的家教有关吧（玩梗）。#可能和我的家教有关吧
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三头+肩部训练，快乐的减载日。#日常训练
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会员实录第一集：卧推100kg的会员练胸热身+训练
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当你还在为翼状肩胛、胸椎僵直拉伸激活各种肌肉的时候，真正懂行的人已经开始用膈肌呼吸训练纠正这些问题了。
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训练一年就能卧推100公斤是什么水平
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作为俯身划船的辅助训练，硬拉时的离心控制是必要的，如果你练力量举当我没说，我这种高度近视+耳膜穿孔也不适合力量举。
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肩膀训练的状态充血太吓人了，有点上科技的感觉
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想用这些普通减肥人群的例子告诉你们：只要迈出去第一步，每个人都可以成为自己的贾玲#贾玲减肥一百斤 #热辣滚烫