今日白昼工作室一游
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练胸完整版
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今天做的硬拉还是160kg5✖️5
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卧推只是手段 胸肌破坏
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今日份日常蛋白粉口味分享和肩部训练记录
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饮食训练记录
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慢慢做稳 胸日
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拔完智齿，终于可以训练了，200这个坎这次一定要踩踏实
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股四训练记录
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上背部强化
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自自然然准备年后比赛咯
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胸部肩膀三头训练（封面助长 我没吃！）
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今天只做一件事☞深蹲
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佛系深蹲 状态不好，脑子发涨
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胸部记录
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11.25胸部训练记录
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老公带我去健身房，竟然…
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这光线下的肌肉自然不自然
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胸部肩膀三头
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好久没划了 划了一次下午背就酸了
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记录下新龙门架练胸11.17
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完成120卧推咯
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昨天休息日，往上提了碳水，有放开吃了好几小时晚餐 。今天蹲的160和164，终于有突破了，另做弓箭步与挑腿
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很喜欢这个diy的器械，相对控制又能上一些重量
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今日部分硬拉
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就两动作，打算拉十组的，不满意重来结果拉了快二十组
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19肩后束 背
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新的一年新的猛男妙妙屋
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背部训练记录10.30
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推荐本入门健身书籍
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体院肌肉猛男局
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今日训练（补）
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股四训练
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也是露脸啦
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手臂训练记录
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完成179kg5✖️6背面和侧面观，另做八组弓箭步
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背部训练 开始请私教了
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难得出门训练 和朋友一起练了个背
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宽距胸大肌训练
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背部训练
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2k乔丹合成失败，154.6做组成功